Jen 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jen 台南
ID 333723

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半馬 | 02:01:31 | 05:45/km | 第33半馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:01:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+00'11")

00:55'39"

10 km

(00:55'39")

00:27'44"

15 km

(01:25'13")

00:29'34" (+01'50")

01:00'22" (+04'43")

20 km

(01:56'01")

00:30'48" (+03'04")

Finish

(02:01:31)

日期: 2021-12-19 06:40 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1606 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 16°C - 濕度: 69%

台南

Jen

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Jen

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Jen

·

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.16 km

Strava 上傳 | 2 years ago

小宏, 阿姿和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

🍫LILI🍫 真棒👍恭喜完賽

2021-12-19 11:03 ·

1 個人推

Jen LiLi 妳沒來跑
今天天氣很舒服

2021-12-19 11:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'25"	00:11'28"
3	05'28"	00:16'56"
4	05'33"	00:22'29"
5	05'26"	00:27'55"
6	05'41"	00:33'36"
7	05'27"	00:39'03"
8	05'31"	00:44'34"
9	05'49"	00:50'23"
10	05'16"	00:55'39"
11	05'34"	01:01'13"
12	05'40"	01:06'53"
13	06'52"	01:13'45"
14	05'38"	01:19'23"
15	05'50"	01:25'13"
16	05'47"	01:31'00"
17	05'56"	01:36'56"
18	06'15"	01:43'11"
19	06'50"	01:50'01"
20	06'00"	01:56'01"
20.9	05'54"	02:01'31"

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