臥雲 2021/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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3.6 km | 00:39:29 | 11:01/km

日期: 2021-12-20 15:35 - 平均心率: 88 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 146

Pace: 06'41" / 11'02" / 14'28" / 11'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07"

1000 / 1000

2

02'52"

(10'00")

10'57" (+03'50")

263 / 1263

3

10'55"

(20'55")

10'55" (+03'48")

1000 / 2263

4

09'04"

(30'00")

15'25" (+08'18")

588 / 2851

5

05'00"

(35'00")

16'32" (+09'25")

302 / 3153

6

04'29"

(39'29")

10'24" (+03'17")

431 / 3584

🏃公休 😂
跑友晚安~ 新週愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 692.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chou Chun Ta, Davis Lai（賴仁傑）和其他 61 人說推

·

觀看另 16 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 臥雲兄晚安～冷冷的天，來碗薑汁湯圓吧！祝服冬至圓圓滿滿，事事如意哦😀～

2021-12-21 17:09 ·

2 個人推

阿泰午安

2021-12-22 12:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	11'02"	00:17'43"
3	14'28"	00:32'11"
3.6	11'44"	00:39'03"

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