鄒志誠 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄒志誠桃園
ID 505435

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半馬 | 01:51:12 | 05:16/km | 第3半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:51:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+01'33")

00:53'22" (+01'14")

10 km

(00:53'22")

00:25'58" (+00'07")

15 km

(01:19'39")

00:26'17" (+00'26")

00:52'08"

20 km

(01:45'30")

00:25'51"

Finish

(01:51:12)

日期: 2021-12-19 07:01 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'21")

05'27" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'37")

05'16" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'48")

05'11" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'24")

05'35" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

鄒志誠

·

桃園

鄒志誠

·

桃園

鄒志誠

·

賽後評分: Great😅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'28"	00:11'21"
3	05'16"	00:16'37"
4	05'11"	00:21'48"
5	05'36"	00:27'24"
6	05'03"	00:32'27"
7	05'17"	00:37'44"
8	05'10"	00:42'54"
9	05'15"	00:48'09"
10	05'13"	00:53'22"
11	05'12"	00:58'34"
12	05'26"	01:04'00"
13	05'12"	01:09'12"
14	05'10"	01:14'22"
15	05'17"	01:19'39"
16	05'10"	01:24'49"
17	05'13"	01:30'02"
18	05'11"	01:35'13"
19	05'20"	01:40'33"
20	04'57"	01:45'30"
21	04'48"	01:50'18"
21.2	04'23"	01:51'12"

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