陳宗霖 2015/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
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3.0 km | 00:15:03 | 04:57/km

日期: 2015-06-03 22:06 - 地點: 梧棲區田徑場 - 天氣: 很好 - 平均心率: 163 - 卡路里: 164 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 05'22" / 04'49" / 04'44" / 03'48" /

每天工作超過12小時
也都沒什麼時間練跑了...
稍微跑一下確認狀況
左腳膝蓋還是怪怪的
這週的北港馬,決定輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 52.84 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 770.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

小童*童同學, 志忠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'49"	00:10'11"
3	04'44"	00:14'55"
3.0	03'48"	00:15'03"

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