陽國泰 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

陽國泰台東
ID 269269

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半馬 | 01:43:20 | 04:53/km | 第27半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:43:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44" (+00'16")

00:47'12"

10 km

(00:47'12")

00:23'28"

15 km

(01:11'59")

00:24'47" (+01'19")

00:49'14" (+02'02")

20 km

(01:36'26")

00:24'27" (+00'59")

Finish

(01:43:20)

日期: 2021-12-19 07:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'35")

04'50" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'26")

04'50" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'56")

04'30" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'42")

04'45" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

陽國泰

·

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.27 km

Nike Air Zoom Tempo Next%(黃）累積 : 765.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿斌, Taiching lee(DWD) 和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

2021-12-19 12:08 ·

1 個人推

Taiching lee(DWD) 快破100分了

2021-12-20 23:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'51"	00:09'37"
3	04'51"	00:14'28"
4	04'30"	00:18'58"
5	04'46"	00:23'44"
6	04'29"	00:28'13"
7	04'50"	00:33'03"
8	04'45"	00:37'48"
9	04'41"	00:42'29"
10	04'43"	00:47'12"
11	04'42"	00:51'54"
12	04'58"	00:56'52"
13	04'47"	01:01'39"
14	05'35"	01:07'14"
15	04'45"	01:11'59"
16	04'44"	01:16'43"
17	04'46"	01:21'29"
18	04'58"	01:26'27"
19	05'00"	01:31'27"
20	04'59"	01:36'26"
21	04'37"	01:41'03"
21.5	04'25"	01:43'22"

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