楊澤明 2015/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊澤明台南
ID 90910

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5.0 km | 00:22:46 | 04:32/km

日期: 2015-06-04 19:46 - 平均心率: 161 - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

Pace: 05'16" / 04'19" / 04'21" / 04'34" / 711'06" /

5km第一趟，速度沒很快，但跑起來就是快往生的感覺，繼續努力。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.56 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 1021.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

鄧智豪, Chengnan Tsai 和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

Tiggér 一定要快成這樣嗎？

2015-06-04 23:19 ·

2 個人推

楊澤明虎神，哪裡快啊！

2015-06-07 21:50 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'19"	00:09'35"
3	04'21"	00:13'56"
4	04'34"	00:18'30"
5.0	04'14"	00:22'46"

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