籃振平 2021/12/18 訓練日誌

籃振平台南
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籃振平

2.5 km | 00:30:47 | 12:30/km

日期: 2021-12-18 15:41 - 平均心率: 100 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 20°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 13'46" / 11'40" / 11'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'45"

(13'45")

13'45" (+02'06")

1000 / 1000

11'39"

(25'25")

11'39"

1000 / 2000

05'22"

(30'47")

11'44" (+00'05")

457 / 2457

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與鄉親搭遊覽車一起参与屏東高樹鄉中埔公廨「馬卡道族加蚋埔平埔阿姆寮夜祭」活動…途經「美濃湖」下車散步走(遊湖)一圈…
去年（109.12.13）有跑高雄山城超馬100km組…跑到美濃湖已經天黑了(第94-97km)，當時已精疲力竭…今天特地再度重溫（散步走）…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

顏慧瑤, 史志鴻和其他 21 人說推

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陳榮興晚安🌛週末運動愉快😀
氣溫下降要注意保暖喔。

2021-12-18 20:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'46"	00:13'46"
2	11'40"	00:25'26"
2.5	11'45"	00:30'49"

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