蔡曜任 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡曜任澎湖
ID 375131

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4.3 km | 00:41:03 | 09:36/km

日期: 2021-12-12 15:58 - 地點: 竹灣 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 09'52" / 09'46" / 09'32" / 09'34" / 08'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 16.14 km

NEW balance HANZOT(2E) 累積 : 28.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	09'46"	00:19'38"
3	09'32"	00:29'10"
4	09'34"	00:38'44"
4.3	08'57"	00:41'08"

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成績 : 04:39:10

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