臥雲 2021/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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半馬 | 02:30:23 | 07:07/km | 第32半馬

12生肖跑起來-辰龍系列

官方成績
日期	2021-12-11
成績	02:30:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09"

01:04'52"

10 km

(01:04'52")

00:32'43" (+00'34")

15 km

(01:39'32")

00:34'40" (+02'31")

01:08'53" (+04'01")

20 km

(02:13'45")

00:34'13" (+02'04")

Finish

(02:30:23)

日期: 2021-12-16 14:15 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1729 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 53% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'30")

1000 / 1000

2

03'36"

(10'00")

06'15" (+00'22")

576 / 1576

3

06'27"

(16'27")

06'27" (+00'34")

1000 / 2576

4

01'32"

(18'00")

06'30" (+00'37")

236 / 2813

5

02'00"

(20'00")

06'47" (+00'54")

294 / 3107

展開計圈分析

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 692.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘭平, 陳鎔昌和其他 69 人說推

·

觀看另 26 則留言

怡佩大哥下午好～哇啊！每天都半馬耶💪💪💪怎麼辦到的ㄋ🤣

2021-12-17 16:11 ·

1 個人推

陳小茂晚安臥雲大運動愉快 👍😁

2021-12-17 16:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'18"	00:12'18"
3	06'35"	00:18'53"
4	06'45"	00:25'38"
5	06'31"	00:32'09"
6	06'32"	00:38'41"
7	06'32"	00:45'13"
8	06'38"	00:51'51"
9	06'31"	00:58'22"
10	06'30"	01:04'52"
11	06'36"	01:11'28"
12	06'51"	01:18'19"
13	06'36"	01:24'55"
14	06'47"	01:31'42"
15	07'50"	01:39'32"
16	06'26"	01:45'58"
17	06'39"	01:52'37"
18	06'48"	01:59'25"
19	06'39"	02:06'04"
20	07'41"	02:13'45"
21	06'03"	02:19'48"
22	05'59"	02:25'47"
23	05'48"	02:31'35"
23.1	05'52"	02:32'12"

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