Ding Ding 閉上眼睛 2021/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

14.2 km | 01:21:34 | 05:43/km

日期: 2021-12-14 21:35 - 地點: 成長之路 - 天氣: 溫 - 平均心率: 139 - 卡路里: 999 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'44" / 05'31" / 05'20" / 05'25" / 05'06" / 06'21" / 05'17" / 05'02" / 05'41" / 06'10" / 05'33" / 06'55" / 06'53" / 05'21" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'23")

05'30" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'43")

05'20" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'08")

05'24" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'06"

(27'14")

05'06" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

自助，天助

·

身為一個客家人
硬(ㄍㄨ)頸(ㄓ/)一點
也是情有可原的 😁
「我就是我自己的神，在我活的地方⋯」

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 290.42 km

ASICS GT-2000 6 黑二番累積 : 822.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘭平, 徐世宗和其他 47 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳麗紅早安星期日嘉義有嗎？

2021-12-15 07:25 ·

1 個人推

Ding Ding 閉上眼睛阿姐加油
我明年才有賽事了😄

2021-12-15 10:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'31"	00:11'15"
3	05'20"	00:16'35"
4	05'25"	00:22'00"
5	05'06"	00:27'06"
6	06'21"	00:33'27"
7	05'17"	00:38'44"
8	05'02"	00:43'46"
9	05'41"	00:49'27"
10	06'10"	00:55'37"
11	05'33"	01:01'10"
12	06'55"	01:08'05"
13	06'53"	01:14'58"
14	05'21"	01:20'19"
14.2	07'01"	01:21'26"

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