WilliamChao 2013/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

WilliamChao 台北市
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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:12:11 | 07:23/km | 第1馬

東京馬拉松

官方成績
日期	2013-02-24
成績	05:12:11
總名次	18356 / 27798
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'55")

00:35'55" (+08'17")

01:14'27" (+17'46")

10 km

(01:14'27")

00:38'32" (+10'54")

15 km

(01:46'42")

00:32'15" (+04'37")

01:04'16" (+07'35")

20 km

(02:18'43")

00:32'01" (+04'23")

25 km

(02:50'20")

00:31'37" (+03'59")

01:17'28" (+20'47")

30 km

(03:36'11")

00:45'51" (+18'13")

35 km

(04:05'14")

00:29'03" (+01'25")

00:56'41"

40 km

(04:32'52")

00:27'38"

Finish

(05:12:11)

日期: 2013-02-24 08:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2089 Cal

台北市

WilliamChao

·

非常非常推薦的一個國際性馬拉松，好玩好跑~

賽後評分: 跑完還會想要繼續跑下去的一個比賽，沿途的民眾真的是超級無敵熱情，路線好補給站規劃一級棒，有機會真的要去參加一次
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.20 km

ASICS GEL DS TRAINER 15 累積 : 216.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

王子(姐) 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'38"	00:12'58"
3	06'51"	00:19'49"
4	06'42"	00:26'31"
5	09'24"	00:35'55"
6	13'27"	00:49'22"
7	05'55"	00:55'17"
8	06'08"	01:01'25"
9	06'17"	01:07'42"
10	06'45"	01:14'27"
11	06'38"	01:21'05"
12	06'39"	01:27'44"
13	06'28"	01:34'12"
14	06'09"	01:40'21"
15	06'21"	01:46'42"
16	06'16"	01:52'58"
17	06'29"	01:59'27"
18	06'08"	02:05'35"
19	06'42"	02:12'17"
20	06'26"	02:18'43"
21	06'40"	02:25'23"
22	05'48"	02:31'11"
23	06'11"	02:37'22"
24	07'20"	02:44'42"
25	05'38"	02:50'20"
26	06'09"	02:56'29"
27	12'01"	03:08'30"
28	06'19"	03:14'49"
29	15'17"	03:30'06"
30	06'05"	03:36'11"
31	05'54"	03:42'05"
32	06'34"	03:48'39"
33	05'41"	03:54'20"
34	05'19"	03:59'39"
35	05'35"	04:05'14"
36	05'28"	04:10'42"
37	05'37"	04:16'19"
38	05'34"	04:21'53"
39	05'22"	04:27'15"
40	05'37"	04:32'52"
41	05'43"	04:38'35"
42	06'11"	04:44'46"
43	05'42"	04:50'28"
43.5	05'43"	04:53'23"

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