臥雲 2021/12/14 訓練日誌

臥雲台南
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臥雲

半馬 | 02:28:01 | 07:00/km | 第30半馬

摘鞍下馬-週二歡樂賽

官方成績
日期	2021-12-14
成績	02:28:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'23")

00:44'23" (+13'35")

01:26'24" (+23'04")

10 km

(01:26'24")

00:42'01" (+11'13")

15 km

(01:58'56")

00:32'32" (+01'44")

01:03'20"

20 km

(02:29'44")

00:30'48"

Finish

(02:28:01)

日期: 2021-12-14 14:55 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1517 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'57")

1000 / 1000

03'44"

(10'00")

06'17" (+00'59")

593 / 1593

06'19"

(16'19")

06'19" (+01'01")

1000 / 2593

06'17"

(22'36")

06'17" (+00'59")

1000 / 3593

06'33"

(29'10")

06'33" (+01'15")

1000 / 4593

展開計圈分析

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晚安跑友！
目前吃過火雞肉飯最道地.嘉義長庚.嘉義故宮南院.嘉義高鐵站.有到附近辦事或旅遊.中午餐點店裡內用外帶皆可🍚價格公道。Ps：早餐也可以喔 😊

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 692.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘭平, 陳鎔昌和其他 73 人說推

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觀看另 26 則留言

陳大頭很可以 😋😋

2021-12-16 08:23 ·

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怡佩大哥太太太強大啦👍👍👍🈶️機會去故宮南院吃看看哦！這禮拜要去跑故宮🥳🥳🥳

2021-12-17 16:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'14"	00:12'11"
3	06'23"	00:18'34"
4	06'22"	00:24'56"
5	19'27"	00:44'23"
6	06'29"	00:50'52"
7	06'40"	00:57'32"
8	15'50"	01:13'22"
9	06'34"	01:19'56"
10	06'28"	01:26'24"
11	06'42"	01:33'06"
12	06'54"	01:40'00"
13	06'14"	01:46'14"
14	06'20"	01:52'34"
15	06'22"	01:58'56"
16	06'14"	02:05'10"
17	06'10"	02:11'20"
18	05'58"	02:17'18"
19	06'11"	02:23'29"
20	06'15"	02:29'44"
21	05'41"	02:35'25"
22	05'26"	02:40'51"
23	08'03"	02:48'54"
23.6	11'29"	02:55'24"