言俊thirdboy 2021/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

言俊thirdboy 彰化
ID 298605

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21.1 km | 01:58:08 | 05:35/km

日期: 2021-12-13 15:38 - 總爬升: 170 m - 地點: 田八堡-高鐵特區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'41" / 06'08" / 05'57" / 05'42" / 05'33" / 05'38" / 05'30" / 05'35" / 05'26" / 05'37" / 05'34" / 05'29" / 05'30" / 05'33" / 05'34" / 05'25" / 05'26" / 05'27" / 05'23" / 05'18" / 05'05" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'47")

06'07" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'44")

05'56" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'41"

(24'26")

05'41" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'59")

05'32" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

言俊thirdboy

·

晚安
5圈頭昏眼花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.98 km

sauciny PRO-2 累積 : 428.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉穎隆, Angela1414 和其他 32 人說推

·

觀看另 5 則留言

劉忠憲哇哇～言俊哥強大～又穩又快的半馬～👍👍

2021-12-13 23:21 ·

1 個人推

Maius 瑪雅早安，超級厲害

2021-12-14 08:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'08"	00:12'49"
3	05'57"	00:18'46"
4	05'42"	00:24'28"
5	05'33"	00:30'01"
6	05'38"	00:35'39"
7	05'30"	00:41'09"
8	05'35"	00:46'44"
9	05'26"	00:52'10"
10	05'37"	00:57'47"
11	05'34"	01:03'21"
12	05'29"	01:08'50"
13	05'30"	01:14'20"
14	05'33"	01:19'53"
15	05'34"	01:25'27"
16	05'25"	01:30'52"
17	05'26"	01:36'18"
18	05'27"	01:41'45"
19	05'23"	01:47'08"
20	05'18"	01:52'26"
21	05'05"	01:57'31"
21.1	04'39"	01:58'10"

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