18.6 km | 01:45:37 | 05:40/km日期: 2015-05-28 17:47 - 總爬升: 161 m - 地點: 彰化 - 天氣: 雨後悶熱的夏夜 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1156 Cal - 總步數: 18362 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 65%
Pace: 05'45" / 05'48" / 07'39" / 06'12" / 05'24" / 04'51" / 04'58" / 05'12" / 05'15" / 05'20" / 05'15" / 05'41" / 05'41" / 06'36" / 05'47" / 05'05" / 05'45" / 05'19" / 06'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'44" (+00'55") | 1000 / 1000 | 169 / 102 |
| 2 | | 05'47" (+00'58") | 1001 / 2002 | 169 / 101 |
| 3 | | 07'37" (+02'48") | 1003 / 3005 | 101 / 129 |
| 4 | | 06'11" (+01'22") | 1008 / 4014 | 158 / 101 |
| 5 | | 05'22" (+00'33") | 1005 / 5019 | 182 / 102 |
| 6 | | 04'49" | 1005 / 6025 | 190 / 109 |
| 7 | | 05'01" (+00'12") | 1008 / 7034 | 185 / 107 |
| 8 | | 05'11" (+00'22") | 1001 / 8036 | 190 / 101 |
| 9 | | 05'17" (+00'28") | 1000 / 9037 | 188 / 100 |
| 10 | | 05'27" (+00'38") | 1004 / 10041 | 186 / 98 |
| 11 | | 05'11" (+00'22") | 1001 / 11042 | 187 / 102 |
| 12 | | 05'53" (+01'04") | 1002 / 12044 | 176 / 95 |
| 13 | | 05'47" (+00'58") | 1005 / 13050 | 183 / 94 |
| 14 | | 06'57" (+02'08") | 1006 / 14057 | 160 / 89 |
| 15 | | 05'12" (+00'23") | 1006 / 15064 | 191 / 100 |
| 16 | | 05'02" (+00'13") | 1003 / 16067 | 187 / 105 |
| 17 | | 05'51" (+01'02") | 1000 / 17067 | 171 / 99 |
| 18 | | 05'18" (+00'29") | 1010 / 18078 | 190 / 99 |
| 19 | | 05'35" (+00'46") | 608 / 18686 | 172 / 103 |
梅雨季四天沒跑，再到建興去團練卻是爆心跳跑不動，步速4:50跟沒幾圈就心跳160+，也不會太悶熱，也不會休息不夠，就一整個累，可能太久沒有Tempo Run～～最後找國熊跟小霖，從七壙繞回家，補一下里程數！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
192.63 km 
Mizuno wave spacer dyna 藍白 累積 :
1916.5 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'48" | 00:11'33" |
| 3 | 07'39" | 00:19'12" |
| 4 | 06'12" | 00:25'24" |
| 5 | 05'24" | 00:30'48" |
| 6 | 04'51" | 00:35'39" |
| 7 | 04'58" | 00:40'37" |
| 8 | 05'12" | 00:45'49" |
| 9 | 05'15" | 00:51'04" |
| 10 | 05'20" | 00:56'24" |
| 11 | 05'15" | 01:01'39" |
| 12 | 05'41" | 01:07'20" |
| 13 | 05'41" | 01:13'01" |
| 14 | 06'36" | 01:19'37" |
| 15 | 05'47" | 01:25'24" |
| 16 | 05'05" | 01:30'29" |
| 17 | 05'45" | 01:36'14" |
| 18 | 05'19" | 01:41'33" |
| 18.6 | 06'41" | 01:45'37" |
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