郭致銘 2021/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

郭致銘台南
ID 381756

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9.5 km | 00:56:32 | 05:57/km

日期: 2021-12-10 05:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 06'17" / 06'18" / 06'12" / 06'04" / 05'53" / 05'53" / 05'53" / 05'42" / 05'35" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'35")

06'17" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'48")

06'12" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'52")

06'03" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'44")

05'52" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郭致銘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 450.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉麗金, 偉倫和其他 25 人說推

·

觀看另 8 則留言

金賀菈恭喜破萬公里，好厲害翅膀好看🤩🤩

2021-12-12 15:58 ·

1 個人推

陳鎔昌恭喜1萬公里達陣👍

2021-12-12 20:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'18"	00:12'35"
3	06'12"	00:18'47"
4	06'04"	00:24'51"
5	05'53"	00:30'44"
6	05'53"	00:36'37"
7	05'53"	00:42'30"
8	05'42"	00:48'12"
9	05'35"	00:53'47"
9.5	05'29"	00:56'32"

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