澤林哈奇 2021/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

澤林哈奇彰化
ID 439325

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1.0 km | 00:05:40 | 05:34/km

日期: 2021-12-11 01:20 - 天氣: 夜晚涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 67 Cal - 平均步頻: 162 - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'36" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

00'04"

(05'40")

05'23"

14 / 1014

5k爆了，緩和一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 306.87 km

Asics Novablast SPS 累積 : 1984.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ke Ke 和黃誌偉說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
1.0	05'33"	00:05'41"

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