24.5 km | 02:04:06 | 05:03/km日期: 2021-12-04 15:19 - 總爬升: 259 m - 地點: 老街溪步道-石門大圳往返 - 天氣: 太陽好大但風也很大好冷 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 07'25" / 05'17" / 05'40" / 05'11" / 06'16" / 05'03" / 05'00" / 05'13" / 04'56" / 05'16" / 04'59" / 05'01" / 05'16" / 09'30" / 05'03" / 07'09" / 05'06" / 04'53" / 06'33" / 05'35" / 04'58" / 07'01" / 04'56" / 05'09" / 06'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'14" (+00'21") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'16" (+00'23") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'25" (+00'32") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'11" (+00'18") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'06" (+00'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'03" (+00'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'59" (+00'06") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'13" (+00'20") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'55" (+00'02") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'53" | 1000 / 10000 |
11 | | 04'59" (+00'06") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'00" (+00'07") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'15" (+00'22") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'58" (+00'05") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'02" (+00'09") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'58" (+00'05") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'54" (+00'01") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'53" | 1000 / 18000 |
19 | | 04'54" (+00'01") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'15" (+00'22") | 1000 / 20000 |
21 | | 04'58" (+00'05") | 1000 / 21000 |
22 | | 05'00" (+00'07") | 1000 / 22000 |
23 | | 04'56" (+00'03") | 1000 / 23000 |
24 | | 04'57" (+00'04") | 1000 / 24000 |
25 | | 05'17" (+00'24") | 507 / 24507 |
台北市吳佳哲
台北市吳佳哲
雖然早上跑過了,但因為速度不快,加上今天又回娘家,所以下午還是自己跑老街溪,先跑新開的老街溪北側步道,結果還在施工,而且距離很短,才1.5km就沒路了,後來發現應該跑另一側堤岸才能跑比較遠,下次再跑,就跑回平常的南側老街溪步道。
今天跑的路線跟上週一樣,但天氣差很多,上次是下雨但沒那麼冷,今天是大太陽但風好大所以好冷。
這次跑到中興路時不像上週往龍潭方向跑,而是右轉往楊梅跑,跑一小段發現有石門大圳,而且很好跑,就跑到底折返回程,又發現新路線了。
回程時超過一位當地跑者,但他居然跟在我後面一起跑,幸好我不介意,因為他沒跑過老街溪步道,所以跟著我跑,因為有人跟著,所以速度不敢慢下來,但他還是跟得很緊,害我跑完腳超痠的