熊敏華 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

熊敏華高雄
ID 374512

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49.0 km | 08:58:27 | 10:59/km | 第16馬

2021 八百壯士系列-制霸水沙連(由2021/5/16延期)

官方成績
日期	2021-12-05
成績	08:58:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13"

01:20'41"

10 km

(01:20'41")

00:47'28" (+14'15")

15 km

(02:16'27")

00:55'46" (+22'33")

02:17'22" (+56'41")

20 km

(03:38'03")

01:21'36" (+48'23")

25 km

(05:01'10")

01:23'07" (+49'54")

02:05'08" (+44'27")

30 km

(05:43'11")

00:42'01" (+08'48")

35 km

(06:36'25")

00:53'14" (+20'01")

01:39'46" (+19'05")

40 km

(07:22'57")

00:46'32" (+13'19")

45 km

(08:23'07")

01:00'10" (+26'57")

00:00'00"

Finish

(08:58:27)

日期: 2021-12-05 05:00 - 總爬升: 1512 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1983 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 12°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'43")

06'32" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'13")

06'30" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'45")

06'31" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'27"

(33'12")

06'27" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'23"

(41'36")

08'23" (+02'31")

1000 / 6000

7

10'19"

(51'56")

10'19" (+04'27")

1000 / 7000

8

10'48"

(01:02'45")

10'48" (+04'56")

1000 / 8000

9

10'16"

(01:13'01")

10'16" (+04'24")

1000 / 9000

10

07'38"

(01:20'40")

07'38" (+01'46")

1000 / 10000

11

11'17"

(01:31'58")

11'17" (+05'25")

1000 / 11000

12

07'35"

(01:39'34")

07'35" (+01'43")

1000 / 12000

13

07'47"

(01:47'21")

07'47" (+01'55")

1000 / 13000

14

13'46"

(02:01'08")

13'46" (+07'54")

1000 / 14000

15

15'18"

(02:16'26")

15'18" (+09'26")

1000 / 15000

16

15'19"

(02:31'46")

15'19" (+09'27")

1000 / 16000

17

15'10"

(02:46'56")

15'10" (+09'18")

1000 / 17000

18

14'31"

(03:01'28")

14'31" (+08'39")

1000 / 18000

19

17'11"

(03:18'40")

17'11" (+11'19")

1000 / 19000

20

19'22"

(03:38'02")

19'22" (+13'30")

1000 / 20000

21

19'24"

(03:57'26")

19'24" (+13'32")

1000 / 21000

22

22'22"

(04:19'49")

22'22" (+16'30")

1000 / 22000

23

13'48"

(04:33'37")

13'48" (+07'56")

1000 / 23000

24

13'51"

(04:47'29")

13'51" (+07'59")

1000 / 24000

25

13'40"

(05:01'09")

13'40" (+07'48")

1000 / 25000

26

05'52"

(05:07'02")

05'52"

1000 / 26000

27

06'17"

(05:13'19")

06'17" (+00'25")

1000 / 27000

28

06'59"

(05:20'18")

06'59" (+01'07")

1000 / 28000

29

10'01"

(05:30'20")

10'01" (+04'09")

1000 / 29000

30

12'50"

(05:43'10")

12'50" (+06'58")

1000 / 30000

31

13'54"

(05:57'04")

13'54" (+08'02")

1000 / 31000

32

11'38"

(06:08'42")

11'38" (+05'46")

1000 / 32000

33

08'35"

(06:17'18")

08'35" (+02'43")

1000 / 33000

34

08'36"

(06:25'54")

08'36" (+02'44")

1000 / 34000

35

10'29"

(06:36'24")

10'29" (+04'37")

1000 / 35000

36

09'42"

(06:46'06")

09'42" (+03'50")

1000 / 36000

37

10'56"

(06:57'03")

10'56" (+05'04")

1000 / 37000

38

09'15"

(07:06'18")

09'15" (+03'23")

1000 / 38000

39

08'05"

(07:14'24")

08'05" (+02'13")

1000 / 39000

40

08'32"

(07:22'56")

08'32" (+02'40")

1000 / 40000

41

24'46"

(07:47'42")

24'46" (+18'54")

1000 / 41000

42

10'49"

(07:58'32")

10'49" (+04'57")

1000 / 42000

43

08'15"

(08:06'47")

08'15" (+02'23")

1000 / 43000

44

08'30"

(08:15'17")

08'30" (+02'38")

1000 / 44000

45

07'48"

(08:23'06")

07'48" (+01'56")

1000 / 45000

46

09'12"

(08:32'19")

09'12" (+03'20")

1000 / 46000

47

07'19"

(08:39'38")

07'19" (+01'27")

1000 / 47000

48

08'22"

(08:48'01")

08'22" (+02'30")

1000 / 48000

49

09'33"

(08:57'34")

09'33" (+03'41")

1000 / 49000

高雄

熊敏華

·

賽後評分: 佛心的主辦，完賽還退00
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.52 km

HOCA 越野鞋累積 : 98.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

5速男和陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'39"	00:13'49"
3	06'25"	00:20'14"
4	06'32"	00:26'46"
5	06'27"	00:33'13"
6	08'24"	00:41'37"
7	10'20"	00:51'57"
8	10'49"	01:02'46"
9	10'16"	01:13'02"
10	07'39"	01:20'41"
11	11'18"	01:31'59"
12	07'35"	01:39'34"
13	07'54"	01:47'28"
14	13'40"	02:01'08"
15	15'19"	02:16'27"
16	15'20"	02:31'47"
17	15'10"	02:46'57"
18	14'31"	03:01'28"
19	17'13"	03:18'41"
20	19'22"	03:38'03"
21	19'24"	03:57'27"
22	22'23"	04:19'50"
23	13'48"	04:33'38"
24	13'52"	04:47'30"
25	13'40"	05:01'10"
26	05'53"	05:07'03"
27	06'17"	05:13'20"
28	06'59"	05:20'19"
29	10'01"	05:30'20"
30	12'51"	05:43'11"
31	13'54"	05:57'05"
32	11'38"	06:08'43"
33	08'35"	06:17'18"
34	08'37"	06:25'55"
35	10'30"	06:36'25"
36	09'42"	06:46'07"
37	10'57"	06:57'04"
38	09'15"	07:06'19"
39	08'05"	07:14'24"
40	08'33"	07:22'57"
41	24'46"	07:47'43"
42	10'49"	07:58'32"
43	08'16"	08:06'48"
44	08'30"	08:15'18"
45	07'49"	08:23'07"
46	09'42"	08:32'49"
47	06'50"	08:39'39"
48	08'23"	08:48'02"
49	09'33"	08:57'35"
49.1	15'41"	08:58'34"

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朋友動態

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

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10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

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10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h