Martin Hsueh 2021/12/05 訓練日誌

Martin Hsueh 桃園
ID 432096

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Martin Hsueh

半馬 | 02:15:39 | 06:13/km | 第20半馬

20211205 臺中市鄉鎮之美迷你馬拉松后里場

官方成績
日期	2021-12-05
成績	02:15:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51"

01:00'22"

10 km

(01:00'22")

00:30'31" (+00'40")

15 km

(01:31'37")

00:31'15" (+01'24")

01:01'52" (+01'30")

20 km

(02:02'14")

00:30'37" (+00'46")

Finish

(02:15:39)

日期: 2021-12-05 07:00 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'33")

1000 / 1000

05'41"

(11'46")

05'41" (+00'09")

1000 / 2000

05'53"

(17'40")

05'53" (+00'21")

1000 / 3000

06'00"

(23'40")

06'00" (+00'28")

1000 / 4000

06'10"

(29'50")

06'10" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

上次跑半馬已經是7個多月前，沿路風景還不錯，也有很多可恨的坡…

賽後評分: 小而美的賽事，月底還有個外埔的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.62 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, 徐楓洲和其他 5 人說推

留言

卓志新厲害喔

2021-12-05 09:53 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'41"	00:11'47"
3	05'53"	00:17'40"
4	06'00"	00:23'40"
5	06'11"	00:29'51"
6	07'09"	00:37'00"
7	06'03"	00:43'03"
8	05'40"	00:48'43"
9	05'57"	00:54'40"
10	05'42"	01:00'22"
11	05'32"	01:05'54"
12	06'01"	01:11'55"
13	05'54"	01:17'49"
14	06'34"	01:24'23"
15	07'14"	01:31'37"
16	06'40"	01:38'17"
17	05'55"	01:44'12"
18	06'10"	01:50'22"
19	05'42"	01:56'04"
20	06'10"	02:02'14"
21	06'35"	02:08'49"
22	06'41"	02:15'30"
22.0	08'57"	02:15'39"