16.5 km | 01:46:46 | 06:28/km日期: 2012-04-24 20:56 - 地點: 河濱-光復橋-景美-馬場町 - 天氣: 陰天涼爽 - 卡路里: 921 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
Pace: 05'42" / 06'16" / 06'37" / 06'38" / 06'31" / 06'31" / 06'40" / 06'35" / 06'35" / 06'26" / 06'58" / 06'42" / 06'21" / 07'11" / 06'03" / 05'57" / 06'02" /
昨天 又忍不住參加車隊的活動.6/2日的石門水庫二鐵,
這下子練跑又有動力了. ^^
今天自己安排課程是 LSD.之前練跑最多是15K
今天跑完剛好多了10%嘿~! 真巧加量不加價..
均速保不住10K/hr.還差點跌破9k/hr..有點糟唷. 再加油吧.
平均心跳 146.這個心跳率好像是最舒服的.
不會很喘. 不知道版上的前輩先進們,
依這數據有辦法推算較精準的最高心跳率嗎?
謝謝囉~~
4月累積里程 : 102.16 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 06'16" | 00:11'58" |
| 3 | 06'37" | 00:18'35" |
| 4 | 06'38" | 00:25'13" |
| 5 | 06'31" | 00:31'44" |
| 6 | 06'31" | 00:38'15" |
| 7 | 06'40" | 00:44'55" |
| 8 | 06'35" | 00:51'30" |
| 9 | 06'35" | 00:58'05" |
| 10 | 06'26" | 01:04'31" |
| 11 | 06'58" | 01:11'29" |
| 12 | 06'42" | 01:18'11" |
| 13 | 06'21" | 01:24'32" |
| 14 | 07'11" | 01:31'43" |
| 15 | 06'03" | 01:37'46" |
| 16 | 05'57" | 01:43'43" |
| 16.5 | 06'01" | 01:46'46" |
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