Peiyin Lin 2015/05/17 訓練日誌

Peiyin Lin 新竹
ID 61183

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Peiyin Lin

40.0 km + 13.6 km | 02:42:25

2015 LAVA 鐵人三項系列賽苗栗通霄站(鐵人二項賽)

官方成績
日期	2015-05-17
成績	02:42:25
總名次	3 / -
分組名次	1 / -
平均速度

官方證書

Peiyin Lin

日期: 2015-05-17 07:15 - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: 超級熱 - 平均心率: 103 - 卡路里: 2855 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'17" (+02'50")

1007 / 1007

04'36"

(08'55")

04'34" (+03'07")

1006 / 2013

04'51"

(13'46")

04'49" (+03'22")

1005 / 3019

05'12"

(18'58")

05'09" (+03'42")

1009 / 4029

02'16"

(21'14")

02'15" (+00'48")

1006 / 5035

展開計圈分析

02'12"

(23'26")

02'11" (+00'44")

1006 / 6041

02'05"

(25'31")

02'03" (+00'36")

1014 / 7056

02'07"

(27'38")

02'06" (+00'39")

1007 / 8063

02'11"

(29'49")

02'10" (+00'43")

1002 / 9065

02'26"

(32'15")

02'26" (+00'59")

994 / 10059

02'15"

(34'30")

02'11" (+00'44")

1028 / 11088

02'18"

(36'48")

02'19" (+00'52")

991 / 12079

01'56"

(38'44")

01'56" (+00'29")

999 / 13079

02'05"

(40'49")

02'04" (+00'37")

1005 / 14084

01'58"

(42'47")

01'54" (+00'27")

1031 / 15116

01'35"

(44'22")

01'36" (+00'09")

983 / 16100

01'59"

(46'21")

01'59" (+00'32")

998 / 17098

01'32"

(47'53")

01'27"

1051 / 18150

01'39"

(49'32")

01'40" (+00'13")

987 / 19137

01'48"

(51'20")

01'46" (+00'19")

1009 / 20147

01'36"

(52'56")

01'36" (+00'09")

996 / 21143

01'42"

(54'38")

01'41" (+00'14")

1008 / 22151

02'05"

(56'43")

02'03" (+00'36")

1010 / 23162

02'41"

(59'24")

02'37" (+01'10")

1020 / 24183

02'19"

(01:01'43")

02'18" (+00'51")

1005 / 25188

02'34"

(01:04'17")

02'33" (+01'06")

1005 / 26193

02'22"

(01:06'39")

02'20" (+00'53")

1009 / 27203

02'24"

(01:09'03")

02'22" (+00'55")

1008 / 28212

02'49"

(01:11'52")

02'47" (+01'20")

1006 / 29218

02'12"

(01:14'04")

02'10" (+00'43")

1011 / 30229

02'38"

(01:16'42")

02'35" (+01'08")

1019 / 31248

02'12"

(01:18'54")

02'11" (+00'44")

1006 / 32255

02'05"

(01:20'59")

02'05" (+00'38")

997 / 33252

02'00"

(01:22'59")

01'59" (+00'32")

1002 / 34255

01'41"

(01:24'40")

01'41" (+00'14")

997 / 35252

02'02"

(01:26'42")

01'57" (+00'30")

1035 / 36288

01'29"

(01:28'11")

01'29" (+00'02")

995 / 37283

01'52"

(01:30'03")

01'50" (+00'23")

1013 / 38296

01'51"

(01:31'54")

01'50" (+00'23")

1000 / 39296

01'44"

(01:33'38")

01'44" (+00'17")

995 / 40292

01'43"

(01:35'21")

01'41" (+00'14")

1014 / 41307

01'53"

(01:37'14")

01'50" (+00'23")

1019 / 42326

02'21"

(01:39'35")

02'20" (+00'53")

1001 / 43328

02'30"

(01:42'05")

02'27" (+01'00")

1018 / 44346

06'29"

(01:48'34")

06'26" (+04'59")

1005 / 45352

06'16"

(01:54'50")

06'13" (+04'46")

1007 / 46359

05'59"

(02:00'49")

05'56" (+04'29")

1006 / 47366

05'59"

(02:06'48")

05'55" (+04'28")

1010 / 48377

05'40"

(02:12'28")

05'36" (+04'09")

1011 / 49388

05'59"

(02:18'27")

05'59" (+04'32")

997 / 50386

05'55"

(02:24'22")

05'50" (+04'23")

1012 / 51399

05'28"

(02:29'50")

05'26" (+03'59")

1005 / 52405

05'54"

(02:35'44")

05'49" (+04'22")

1011 / 53417

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為了破除苗栗魔咒,硬著頭皮在大熱天報了這場二鐵賽

第一段路跑拚了全力往前衝,以18分完成,包含轉換時間,接著40公里單車,沒想到是去去回回繞4趟.......路線好無聊,就只好專心對付逆風XD
最後一段10k路跑,大腿2隻一起抽筋,但就是不想停,運用小碎步跑法,還好一下子就解除危機,但也只能hold在5分半左右~~路上一直淋冷水,不然熱屬人

結論是轉換太久沒練,抽筋是活該~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 88.77 km

NIKE ZOOM PEGASUS 31 累積 : 564.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, Doris 和其他 13 人說推

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david 那麼瘦 :o

2015-05-18 20:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'34"	00:08'53"
3	04'49"	00:13'42"
4	05'11"	00:18'53"
5	02'18"	00:21'11"
6	02'11"	00:23'22"
7	02'04"	00:25'26"
8	02'05"	00:27'31"
9	02'08"	00:29'39"
10	02'30"	00:32'09"
11	02'10"	00:34'19"
12	02'19"	00:36'38"
13	01'58"	00:38'36"
14	02'06"	00:40'42"
15	01'53"	00:42'35"
16	01'39"	00:44'14"
17	01'58"	00:46'12"
18	01'27"	00:47'39"
19	01'41"	00:49'20"
20	01'44"	00:51'04"
21	01'38"	00:52'42"
22	01'43"	00:54'25"
23	01'52"	00:56'17"
24	02'36"	00:58'53"
25	02'23"	01:01'16"
26	02'38"	01:03'54"
27	02'16"	01:06'10"
28	02'24"	01:08'34"
29	02'47"	01:11'21"
30	02'10"	01:13'31"
31	02'36"	01:16'07"
32	02'13"	01:18'20"
33	02'12"	01:20'32"
34	01'59"	01:22'31"
35	01'47"	01:24'18"
36	01'49"	01:26'07"
37	01'39"	01:27'46"
38	01'44"	01:29'30"
39	01'52"	01:31'22"
40	01'50"	01:33'12"
41	01'39"	01:34'51"
42	01'41"	01:36'32"
43	02'12"	01:38'44"
44	02'18"	01:41'02"
45	05'31"	01:46'33"
46	06'14"	01:52'47"
47	06'03"	01:58'50"
48	05'45"	02:04'35"
49	05'43"	02:10'18"
50	06'00"	02:16'18"
51	05'39"	02:21'57"
52	05'41"	02:27'38"
53	05'50"	02:33'28"
54	05'40"	02:39'08"
53.7	-3'-27"	02:40'04"