劉文光 2021/12/02 訓練日誌

5.1 km | 00:38:59 | 07:37/km

日期: 2021-12-02 17:24 - 總爬升: 139 m - 地點: 附近 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 08'06" / 07'16" / 07'43" / 07'41" / 07'28" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'06"

(08'06")

08'06" (+00'51")

1000 / 1000

07'15"

(15'21")

07'15"

1000 / 2000

07'42"

(23'04")

07'42" (+00'27")

1000 / 3000

07'41"

(30'46")

07'41" (+00'26")

1000 / 4000

07'27"

(38'14")

07'27" (+00'12")

1000 / 5000

00'45"

(38'59")

06'38"

114 / 5114

下班飯前跑跑覺得速度還可接受

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.62 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳明誠, Judy 和其他 16 人說推

留言

觀看另 4 則留言

黃進發光哥，你是不是誤會了什麼，我明人不做暗事，以前每次有團練，我不是都有找你嗎，但是你有幾次出席的，如果邀約多次對方都沒有參加，那麼你還會繼續邀約對方嗎？我如果ㄧ偷偷揪團還會po 在日誌上嗎？請你不要妄自猜測。

2021-12-02 21:35 ·

1 個人推

唐曉芳光哥晚安，我都不知道我何年何日可以回到七分速🥲一起加油💪

2021-12-02 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'16"	00:15'22"
3	07'43"	00:23'05"
4	07'41"	00:30'46"
5	07'28"	00:38'14"
5.1	06'41"	00:39'00"

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