賴清仁(新竹瘋) 2015/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

賴清仁(新竹瘋) 新竹
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賴清仁(新竹瘋)

31.4 km | 04:29:37 | 08:35/km

日期: 2015-05-10 05:06 - 總爬升: 436 m - 地點: 北埔團練 - 天氣: 晴 - 平均心率: 22 - 卡路里: 2707 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 08'30" / 06'50" / 06'55" / 06'57" / 06'32" / 06'15" / 12'54" / 06'09" / 12'18" / 08'52" / 05'54" / 06'33" / 08'01" / 07'27" / 06'25" / 06'55" / 06'02" / 06'07" / 35'13" / 07'14" / 09'01" / 07'14" / 07'05" / 06'27" / 07'44" / 11'58" / 10'21" / 06'23" / 08'10" / 05'49" / 07'23" / 10'20" /

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賴清仁(新竹瘋)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 237.58 km

MIZUNO美津濃 8KN-280152 累積 : 1031.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jones, 恰克黃_百錬成鋼和其他 7 人說推

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胡正賢(新竹瘋) 沒跟到

2015-05-28 09:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	06'50"	00:15'20"
3	06'55"	00:22'15"
4	06'57"	00:29'12"
5	06'32"	00:35'44"
6	06'15"	00:41'59"
7	12'54"	00:54'53"
8	06'09"	01:01'02"
9	12'18"	01:13'20"
10	08'52"	01:22'12"
11	05'54"	01:28'06"
12	06'33"	01:34'39"
13	08'01"	01:42'40"
14	07'27"	01:50'07"
15	06'25"	01:56'32"
16	06'55"	02:03'27"
17	06'02"	02:09'29"
18	06'07"	02:15'36"
19	35'13"	02:50'49"
20	07'14"	02:58'03"
21	09'01"	03:07'04"
22	07'14"	03:14'18"
23	07'05"	03:21'23"
24	06'27"	03:27'50"
25	07'44"	03:35'34"
26	11'58"	03:47'32"
27	10'21"	03:57'53"
28	06'23"	04:04'16"
29	08'10"	04:12'26"
30	05'49"	04:18'15"
31	07'23"	04:25'38"
31.4	10'20"	04:29'37"

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成績 : 04:39:10

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