溫小黑 2021/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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3.0 km | 00:25:56 | 08:31/km

日期: 2021-12-01 21:15 - 地點: T30 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 141 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 08'20" / 09'00" / 08'10" / 45'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+00'09")

1000 / 1000

2

08'59"

(17'19")

08'59" (+00'49")

1000 / 2000

3

08'10"

(25'30")

08'10"

1000 / 3000

4

01'48"

(27'19")

45'25" (+37'15")

39 / 3039

高雄

溫小黑

·

(^^)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.43 km

母子鱷魚四代紓壓鞋累積 : 578.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺和溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	09'00"	00:17'20"
3	08'10"	00:25'30"
3.0	45'36"	00:27'19"

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