上飛輪課踩了一小時大腿肌肉有操到~~
我還不是很會調飛輪的各個最佳位置, 阻力也不敢加太多所以還算能全程跟上教練的節奏和要求動作, 辛苦的結果就是汗爆流, 水喝爆多的....

之後跑了5K跑步機但速度完全上不來！騎加跑後泡了一會spa池才把緊繃肌肉舒緩一些。