Umin (巫明) 2015/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

Umin (巫明) 桃園
ID 4861

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9.1 km | 00:58:56 | 06:28/km

日期: 2015-05-25 16:30 - 平均心率: 102 - 卡路里: 741 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

Pace: 07'37" / 07'08" / 06'37" / 06'58" / 06'34" / 06'06" / 06'04" / 05'36" / 05'25" / 08'01" /

赤空~ 今天早上從花蓮坐火車到桃園中午,下午就小赤一下.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 122.31 km

赤空(腳) Skbrhuan qaqay Balay qaqay Truku 太魯閣族之腳累積 : 15539.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃思欣, 雪莉和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'08"	00:14'45"
3	06'37"	00:21'22"
4	06'58"	00:28'20"
5	06'34"	00:34'54"
6	06'06"	00:41'00"
7	06'04"	00:47'04"
8	05'36"	00:52'40"
9	05'25"	00:58'05"
9.1	08'01"	00:58'56"

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