13.9 km | 01:23:07 | 05:57/km日期: 2021-11-29 07:32 - 地點: 麥帥大直橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 863 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%
Pace: 05'40" / 06'12" / 06'02" / 06'37" / 05'15" / 05'55" / 06'04" / 05'52" / 06'44" / 05'26" / 05'49" / 05'46" / 05'58" / 06'05" /
基本訓練
跑到接近民權橋時
看到空氣一片霧嵐
想說今日的氣候好浪漫
結果就聽到河對面傳來一串消防車的警鳴...
原來那不是霧啊...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
146.28 km 
母子鱷魚 夾腳拖 累積 :
5086.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 06'12" | 00:11'52" |
| 3 | 06'02" | 00:17'54" |
| 4 | 06'37" | 00:24'31" |
| 5 | 05'15" | 00:29'46" |
| 6 | 05'55" | 00:35'41" |
| 7 | 06'04" | 00:41'45" |
| 8 | 05'52" | 00:47'37" |
| 9 | 06'44" | 00:54'21" |
| 10 | 05'26" | 00:59'47" |
| 11 | 05'49" | 01:05'36" |
| 12 | 05'46" | 01:11'22" |
| 13 | 05'58" | 01:17'20" |
| 13.9 | 06'06" | 01:23'07" |
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