臥雲 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
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半馬 | 02:08:13 | 06:04/km | 第17半馬

康橋雙十築夢踏實-20天線上公益路跑活動個人賽

官方成績
日期	2021-11-25
成績	02:08:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

00:58'22"

10 km

(00:58'22")

00:30'23" (+02'24")

15 km

(01:29'45")

00:31'23" (+03'24")

01:03'02" (+04'40")

20 km

(02:01'24")

00:31'39" (+03'40")

Finish

(02:08:13)

日期: 2021-11-28 16:29 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'31")

05'34" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'02")

05'31"

1000 / 3000

4

05'33"

(22'35")

05'33" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'13")

05'37" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 666.08 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡家瀚, 阿銘和其他 70 人說推

·

觀看另 30 則留言

漢克貝恭喜完賽

2021-11-30 07:35 ·

1 個人推

雅萍恭喜完賽👍🎉🎉🎉

2021-11-30 10:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'35"	00:11'17"
3	05'31"	00:16'48"
4	05'33"	00:22'21"
5	05'38"	00:27'59"
6	05'58"	00:33'57"
7	05'57"	00:39'54"
8	06'03"	00:45'57"
9	06'11"	00:52'08"
10	06'14"	00:58'22"
11	06'14"	01:04'36"
12	06'13"	01:10'49"
13	06'16"	01:17'05"
14	06'21"	01:23'26"
15	06'19"	01:29'45"
16	06'18"	01:36'03"
17	06'15"	01:42'18"
18	06'21"	01:48'39"
19	06'13"	01:54'52"
20	06'32"	02:01'24"
21	06'25"	02:07'49"
21.0	05'10"	02:07'59"

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