吳樹立 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳樹立台中
ID 60327

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3.0 km | 01:07:19 | 22:26/km

線上舒跑杯-個人組

官方成績
日期	2021-11-18
成績	01:07:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	22:26/km

日期: 2021-11-28 06:56 - 總爬升: 206 m - 地點: 蘭潭後山 - 天氣: 雨 - 平均心率: 89 - 卡路里: 177 Cal - 總步數: 6198 - 平均步頻: 92 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

24'08"

(24'08")

24'06" (+07'30")

1000 / 1000

84 / 48

2

18'17"

(42'25")

18'16" (+01'40")

1000 / 2000

102 / 53

3

16'37"

(59'02")

16'36"

1000 / 3001

85 / 70

爬山

賽後評分: 棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.21 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陸劍虹和鄒宗儒說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'34"	00:23'34"
2	18'19"	00:41'53"
3	16'31"	00:58'24"
3.6	13'50"	01:07'19"

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