陳甫岳 2015/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳甫岳新北市
ID 71717

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44.0 km | 02:40:06 | 16.5 km/h

日期: 2015-05-16 07:09 - 地點: 新月橋-八里 - 天氣: 熱死了 - 平均心率: 49 - 卡路里: 3638 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

15.72 (-10.56)

994 / 994

2

04'17"

(08'05")

14.12 (-12.16)

1004 / 1998

3

05'28"

(13'33")

11.01 (-15.27)

1001 / 3000

4

04'38"

(18'11")

13.09 (-13.19)

1009 / 4009

5

04'41"

(22'52")

13.00 (-13.28)

1012 / 5021

展開計圈分析

邊聊天邊騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 114.06 km

XT 上傳 | 9 years ago

林伯修和 Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	-3.8 %
2	14.1	1.7 %
3	11.0	-2.0 %
4	12.9	-1.3 %
5	13.1	-0.7 %
6	10.5	-0.8 %
7	9.7	2.8 %
8	11.1	2.7 %
9	12.2	-1.5 %
10	14.4	-2.9 %
11	18.5	1.0 %
12	14.0	1.2 %
13	20.6	1.8 %
14	20.8	-5.1 %
15	19.5	-1.1 %
16	20.3	3.0 %
17	20.5	3.4 %
18	18.9	-3.0 %
19	19.3	-1.6 %
20	14.8	-0.9 %
21	15.3	1.5 %
22	21.7	2.0 %
23	24.7	-2.8 %
24	22.8	3.3 %
25	23.7	-2.1 %
26	23.2	2.7 %
27	25.9	6.2 %
28	25.7	-1.8 %
29	16.4	-0.4 %
30	23.2	1.3 %
31	24.0	-2.6 %
32	11.2	2.3 %
33	17.3	-2.4 %
34	24.0	-3.2 %
35	22.8	1.6 %
36	13.0	-0.9 %
37	17.6	1.6 %
38	22.6	2.0 %
39	25.4	-1.1 %
40	24.3	1.0 %
41	18.7	-1.1 %
42	20.7	3.0 %
43	15.0	-2.0 %
44	10.0	2.9 %
44.0	0.1	3.0 %

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