13.6 km | 01:12:21 | 05:18/km日期: 2015-05-19 21:51 - 地點: 西康路 - 卡路里: 735 Cal - 總步數: 12698 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 05'02" / 05'15" / 05'16" / 05'17" / 05'07" / 05'09" / 05'31" / 05'35" / 05'41" / 05'42" / 05'20" / 05'12" / 05'08" / 05'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'12" (+00'07") | 1005 / 1005 | 172 / 111 |
| 2 | | 05'20" (+00'15") | 996 / 2001 | 172 / 108 |
| 3 | | 05'15" (+00'10") | 1010 / 3012 | 173 / 109 |
| 4 | | 05'16" (+00'11") | 992 / 4004 | 173 / 109 |
| 5 | | 05'08" (+00'03") | 996 / 5001 | 175 / 111 |
| 6 | | 05'08" (+00'03") | 1000 / 6002 | 175 / 110 |
| 7 | | 05'29" (+00'24") | 1004 / 7006 | 172 / 105 |
| 8 | | 05'41" (+00'36") | 995 / 8002 | 174 / 100 |
| 9 | | 05'39" (+00'34") | 1005 / 9007 | 175 / 100 |
| 10 | | 05'43" (+00'38") | 1002 / 10010 | 175 / 99 |
| 11 | | 05'13" (+00'08") | 1004 / 11014 | 178 / 107 |
| 12 | | 05'14" (+00'09") | 1000 / 12014 | 178 / 106 |
| 13 | | 05'05" | 984 / 12999 | 180 / 108 |
| 14 | | 04'38" | 616 / 13616 | 184 / 116 |
早上說好要跑長距離的，結果一起床看到窗外豔陽高照，又軟弱了，最後決定不跑也不放假了，還是去上班吧。本週的比賽就輕鬆隨意跑就好。
其實沒心情跑也是為了晚上謝師宴要表演，一直沒練好。果然平常不熟的正式來只會更不熟，跳得很落漆，幸好大家體諒我的諧星風格，沒有要求太高。
吃飽回家還是要跑一下，彌補早上的偷懶。穿上新買的「排汗王」壓縮短褲，感覺真的好舒服。只是肚子脹脹跑不快，就西康路一趟收工回家了。
5月累積里程 :
408.62 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1705.4 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 05'15" | 00:10'17" |
| 3 | 05'16" | 00:15'33" |
| 4 | 05'17" | 00:20'50" |
| 5 | 05'07" | 00:25'57" |
| 6 | 05'09" | 00:31'06" |
| 7 | 05'31" | 00:36'37" |
| 8 | 05'35" | 00:42'12" |
| 9 | 05'41" | 00:47'53" |
| 10 | 05'42" | 00:53'35" |
| 11 | 05'20" | 00:58'55" |
| 12 | 05'12" | 01:04'07" |
| 13 | 05'08" | 01:09'15" |
| 13.6 | 05'01" | 01:12'21" |
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