陳達鈴 2021/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
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5.2 km | 00:34:09 | 06:32/km

日期: 2021-11-22 17:18 - 天氣: 狂風吹襲 - 平均心率: 150 - 卡路里: 282 Cal - 總步數: 5988 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 20°C - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'18" / 06'47" / 06'01" / 06'31" / 07'05" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'15" (+00'15")

1008 / 1008

173 / 92

2

06'47"

(13'06")

06'44" (+00'44")

1005 / 2014

173 / 85

3

06'01"

(19'07")

06'00"

1001 / 3015

180 / 92

4

06'31"

(25'38")

06'29" (+00'29")

1004 / 4019

174 / 88

5

07'09"

(32'47")

07'05" (+01'05")

1008 / 5027

175 / 80

6

01'22"

(34'09")

06'07" (+00'07")

223 / 5250

178 / 91

雲林

陳達鈴

·

狂風吹得我東倒西歪
眼淚狂流
像似邊跑邊哭
好友晚上好
新週運動愉快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.53 km

耐吉白累積 : 1053.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

TestRunner, 彭日生和其他 126 人說推

·

觀看另 33 則留言

陳孫文恭喜線上馬完賽

2021-11-27 16:01 ·

彭日生恭喜達鈴美女完賽👍

2021-11-29 01:47 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'47"	00:13'05"
3	06'01"	00:19'06"
4	06'31"	00:25'37"
5	07'05"	00:32'42"
5.2	06'29"	00:34'09"

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