張雅芳 2021/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

張雅芳台中
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4.1 km | 00:34:46 | 08:26/km

日期: 2021-11-19 10:22 - 平均心率: 142 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'16" / 08'59" / 08'09" / 08'17" / 09'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+00'07")

1000 / 1000

2

08'59"

(17'15")

08'59" (+00'51")

1000 / 2000

3

08'08"

(25'24")

08'08"

1000 / 3000

4

08'17"

(33'41")

08'17" (+00'09")

1000 / 4000

5

01'04"

(34'46")

08'50" (+00'42")

121 / 4121

台中

張雅芳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖錦章和賴秉君說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	08'59"	00:17'15"
3	08'09"	00:25'24"
4	08'17"	00:33'41"
4.1	08'53"	00:34'46"

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