Huang Amos柏勝 2021/11/21 訓練日誌

Huang Amos柏勝台南
ID 526367

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Huang Amos柏勝

半馬 | 02:33:40 | 07:17/km | 第13半馬

以渴服馬-週日菁英賽

官方成績
日期	2021-11-21
成績	02:33:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'16")

00:40'16" (+10'10")

01:24'10" (+16'13")

10 km

(01:24'10")

00:43'54" (+13'48")

15 km

(02:02'01")

00:37'51" (+07'45")

01:07'57"

20 km

(02:32'07")

00:30'06"

Finish

(02:33:40)

日期: 2021-11-21 05:51 - 地點: 台南北區 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1210 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'11"

(08'11")

08'11" (+02'39")

1000 / 1000

07'38"

(15'50")

07'38" (+02'06")

1000 / 2000

06'05"

(21'55")

06'05" (+00'33")

1000 / 3000

08'25"

(30'21")

08'25" (+02'53")

1000 / 4000

09'53"

(40'14")

09'53" (+04'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

OUTRUN100/60day

賽後評分: 讚啦！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.83 km

母子鱷魚超跑ㄚ拖3代黃41/42 累積 : 1159.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃龍龍, 陳桂清和其他 6 人說推

留言

沈麗鳳早安～長距離練習愉悅

2021-11-22 04:46 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'38"	00:15'51"
3	06'06"	00:21'57"
4	08'25"	00:30'22"
5	09'54"	00:40'16"
6	07'41"	00:47'57"
7	06'41"	00:54'38"
8	13'01"	01:07'39"
9	09'24"	01:17'03"
10	07'07"	01:24'10"
11	08'39"	01:32'49"
12	07'19"	01:40'08"
13	09'50"	01:49'58"
14	05'56"	01:55'54"
15	06'07"	02:02'01"
16	05'32"	02:07'33"
17	05'48"	02:13'21"
18	05'40"	02:19'01"
19	06'43"	02:25'44"
20	06'23"	02:32'07"
20.9	06'30"	02:38'03"