13.2 km | 01:01:39 | 04:39/km日期: 2015-05-17 16:37 - 地點: 板橋第一運動場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 798 Cal - 總步數: 10618 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 71%
Pace: 04'40" / 04'26" / 04'34" / 04'34" / 04'36" / 04'39" / 04'40" / 04'44" / 04'49" / 04'44" / 04'45" / 04'41" / 04'39" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'37" (+00'09") | 1009 / 1009 | 175 / 123 |
| 2 | | 04'28" | 1001 / 2011 | 176 / 126 |
| 3 | | 04'32" (+00'04") | 994 / 3005 | 174 / 126 |
| 4 | | 04'33" (+00'05") | 1000 / 4006 | 174 / 125 |
| 5 | | 04'38" (+00'10") | 1002 / 5008 | 172 / 124 |
| 6 | | 04'38" (+00'10") | 1000 / 6008 | 172 / 124 |
| 7 | | 04'39" (+00'11") | 991 / 6999 | 170 / 125 |
| 8 | | 04'44" (+00'16") | 1007 / 8007 | 171 / 123 |
| 9 | | 04'48" (+00'20") | 998 / 9005 | 169 / 122 |
| 10 | | 04'45" (+00'17") | 998 / 10003 | 168 / 124 |
| 11 | | 04'43" (+00'15") | 1005 / 11009 | 171 / 123 |
| 12 | | 04'42" (+00'14") | 999 / 12008 | 170 / 124 |
| 13 | | 04'38" (+00'10") | 999 / 13007 | 172 / 125 |
| 14 | | 04'43" (+00'15") | 229 / 13237 | 171 / 123 |
下午陰天略帶微風，比起昨天下午的悶熱差很多，但跑了約４k，體感溫度升高，氣也不是很順，就有跑不下去的感覺，但還是撐下去，跑一小時收工，場邊緩和加腹部運動３００下。
5月累積里程 :
251.92 km 
Adidas Lite arrow 2m 累積 :
749.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'40" | 00:04'40" |
| 2 | 04'26" | 00:09'06" |
| 3 | 04'34" | 00:13'40" |
| 4 | 04'34" | 00:18'14" |
| 5 | 04'36" | 00:22'50" |
| 6 | 04'39" | 00:27'29" |
| 7 | 04'40" | 00:32'09" |
| 8 | 04'44" | 00:36'53" |
| 9 | 04'49" | 00:41'42" |
| 10 | 04'44" | 00:46'26" |
| 11 | 04'45" | 00:51'11" |
| 12 | 04'41" | 00:55'52" |
| 13 | 04'39" | 01:00'31" |
| 13.2 | 04'45" | 01:01'39" |
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