意鎮哥哥 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
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全馬 | 06:00:23 | 08:32/km | 第139馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	06:00:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'18")

00:35'18"

01:13'32"

10 km

(01:13'32")

00:38'14" (+02'56")

15 km

(01:49'59")

00:36'27" (+01'09")

01:14'20" (+00'48")

20 km

(02:27'52")

00:37'53" (+02'35")

25 km

(03:11'51")

00:43'59" (+08'41")

01:27'37" (+14'05")

30 km

(03:55'29")

00:43'38" (+08'20")

35 km

(04:45'40")

00:50'11" (+14'53")

01:42'33" (+29'01")

40 km

(05:38'02")

00:52'22" (+17'04")

Finish

(06:00:23)

日期: 2021-11-14 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2637 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'49"

(14'15")

06'49"

1000 / 2000

3

07'03"

(21'18")

07'03" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'16"

(28'35")

07'16" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'25"

(36'01")

07'25" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.52 km

母子鱷魚三代累積 : 2946.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小威, 林克敏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'49"	00:13'32"
3	07'04"	00:20'36"
4	07'17"	00:27'53"
5	07'25"	00:35'18"
6	07'24"	00:42'42"
7	07'59"	00:50'41"
8	08'33"	00:59'14"
9	07'04"	01:06'18"
10	07'14"	01:13'32"
11	07'19"	01:20'51"
12	07'33"	01:28'24"
13	07'12"	01:35'36"
14	06'56"	01:42'32"
15	07'27"	01:49'59"
16	07'22"	01:57'21"
17	07'16"	02:04'37"
18	07'16"	02:11'53"
19	08'06"	02:19'59"
20	07'53"	02:27'52"
21	08'54"	02:36'46"
22	08'54"	02:45'40"
23	08'34"	02:54'14"
24	08'59"	03:03'13"
25	08'38"	03:11'51"
26	08'56"	03:20'47"
27	08'44"	03:29'31"
28	08'33"	03:38'04"
29	08'41"	03:46'45"
30	08'44"	03:55'29"
31	09'06"	04:04'35"
32	09'22"	04:13'57"
33	09'36"	04:23'33"
34	11'47"	04:35'20"
35	10'20"	04:45'40"
36	11'14"	04:56'54"
37	11'31"	05:08'25"
38	11'32"	05:19'57"
39	09'35"	05:29'32"
40	08'30"	05:38'02"
41	08'47"	05:46'49"
42	08'00"	05:54'49"
42.6	07'53"	05:59'40"

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