良川 2015/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

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22.2 km | 01:53:31 | 05:06/km

日期: 2015-05-17 15:06 - 總爬升: 199 m - 地點: 跑步的地點 - 天氣: 傍晚時分 - 卡路里: 1260 Cal

Pace: 04'56" / 05'04" / 04'56" / 04'59" / 05'12" / 05'02" / 05'03" / 05'08" / 04'39" / 04'33" / 04'47" / 05'14" / 08'09" / 04'53" / 04'49" / 04'58" / 04'56" / 04'41" / 05'11" / 05'01" / 04'55" / 05'15" / 05'08" /

久違的21km練習
加油!
練習!
練習!
在練習!
#尋找自己的超馬道!!

5月累積里程 : 190.70 km

Saucony KINVARA 5 累積 : 1045.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

米心, Husung Istanda 和其他 51 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'04"	00:10'00"
3	04'56"	00:14'56"
4	04'59"	00:19'55"
5	05'12"	00:25'07"
6	05'02"	00:30'09"
7	05'03"	00:35'12"
8	05'08"	00:40'20"
9	04'39"	00:44'59"
10	04'33"	00:49'32"
11	04'47"	00:54'19"
12	05'14"	00:59'33"
13	08'09"	01:07'42"
14	04'53"	01:12'35"
15	04'49"	01:17'24"
16	04'58"	01:22'22"
17	04'56"	01:27'18"
18	04'41"	01:31'59"
19	05'11"	01:37'10"
20	05'01"	01:42'11"
21	04'55"	01:47'06"
22	05'15"	01:52'21"
22.2	05'07"	01:53'31"

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朋友動態

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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