林佳德 2015/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

林佳德彰化
ID 182652

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8.2 km | 00:48:42 | 05:58/km

日期: 2015-05-12 20:13 - 地點: 彰化市區 - 天氣: 還不錯 - 卡路里: 437 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 06'23" / 05'45" / 06'24" / 06'12" / 05'59" / 05'43" / 05'33" / 05'55" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'15" (+00'42")

984 / 984

2

05'48"

(11'58")

05'46" (+00'13")

1003 / 1987

3

06'29"

(18'27")

06'28" (+00'55")

1001 / 2989

4

06'12"

(24'39")

06'08" (+00'35")

1009 / 3999

5

05'59"

(30'38")

05'59" (+00'26")

998 / 4997

展開計圈分析

彰化

林佳德

·

今天主要項目是肌力訓練
所以先跑這8k來暖身
但是不知不覺速度完全都維持在6分速
同樣距離比上次快幾分鐘跑完
接著進家裡馬上開始肌力訓練
結束之後就像脫下來的襪子一樣癱軟在地
明後兩天安排休息恢復

5月累積里程 : 62.71 km

New Balance Fresh Foam M1980GB 累積 : 44.9 km

Android - Sony D5833 上傳 | 9 years ago

想清楚為什麼而跑!, Maius 瑪雅和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'45"	00:12'08"
3	06'24"	00:18'32"
4	06'12"	00:24'44"
5	05'59"	00:30'43"
6	05'43"	00:36'26"
7	05'33"	00:41'59"
8	05'55"	00:47'54"
8.2	05'10"	00:48'42"

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