陳達鈴 2021/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
ID 272267

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5.0 km | 00:32:59 | 06:34/km

日期: 2021-11-18 17:16 - 平均心率: 148 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 5776 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 22°C

Pace: 06'28" / 06'59" / 06'31" / 06'19" / 06'30" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'31" (+00'15")

1004 / 1004

170 / 90

2

07'00"

(13'33")

06'57" (+00'41")

1005 / 2009

172 / 83

3

06'30"

(20'03")

06'26" (+00'10")

1008 / 3018

177 / 87

4

06'18"

(26'21")

06'16"

1004 / 4023

179 / 89

5

06'30"

(32'51")

06'29" (+00'13")

1000 / 5023

176 / 86

雲林

陳達鈴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.53 km

耐吉白累積 : 1053.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

TestRunner, Davis Lai（賴仁傑）和其他 128 人說推

·

觀看另 47 則留言

陸劍虹這麼早就完賽。

2021-11-19 22:03 ·

1 個人推

顧冠緯達鈴就是效率好恭喜舒跑線上賽漂亮完賽🎉👍

2021-11-20 10:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'59"	00:13'27"
3	06'31"	00:19'58"
4	06'19"	00:26'17"
5	06'30"	00:32'47"
5.0	10'45"	00:32'59"

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