謝永疄 2015/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝永疄屏東
ID 193836

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:56 | 05:29/km | 第3半馬

PUMA螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2015-05-09
成績	01:55:56
總名次	290 / 2196
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

官方證書

謝永疄

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04"

00:55'29"

10 km

(00:55'29")

00:29'25" (+03'21")

15 km

(01:25'21")

00:29'52" (+03'48")

01:00'56" (+05'27")

20 km

(01:56'25")

00:31'04" (+05'00")

Finish

(01:55:56)

日期: 2015-05-09 17:41 - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 52 - 卡路里: 1802 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

不到21.5k 破2沒意義

賽後評分: 第一次參與高雄puma螢光夜跑感覺很新鮮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 42.20 km

XT 上傳 | 9 years ago

仔仔, Stella Chuang 和其他 14 人說推

·

小熊哈哈被騙啦

2015-05-10 13:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'56"	00:09'48"
3	05'21"	00:15'09"
4	05'28"	00:20'37"
5	05'27"	00:26'04"
6	05'52"	00:31'56"
7	05'51"	00:37'47"
8	05'47"	00:43'34"
9	05'40"	00:49'14"
10	06'15"	00:55'29"
11	05'32"	01:01'01"
12	05'44"	01:06'45"
13	05'26"	01:12'11"
14	06'27"	01:18'38"
15	06'43"	01:25'21"
16	06'14"	01:31'35"
17	06'29"	01:38'04"
18	07'33"	01:45'37"
19	06'28"	01:52'05"
19.5	07'56"	01:56'25"

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