陳昭賓 2015/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭賓高雄
ID 87369

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7.2 km | 00:40:23 | 05:34/km

日期: 2015-05-16 20:41 - 地點: 高雄市三民區 - 天氣: 悶 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 05'50" / 05'22" / 05'12" / 05'39" / 05'51" / 05'19" / 05'59" / 04'48" /

基本訓練
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排乳酸

5月累積里程 : 122.88 km

美津濃 MIZUNO Wave RIDER 17 J1GC140401 累積 : 724.3 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

Rainbow Trout, Hung 和其他 25 人說推

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觀看另 1 則留言

光明排很大喔！

2015-05-17 09:10 ·

1 個人推

喉吼吼昭賓http://www.soonnet.org/News/NewsView.aspx?M=0&N=23391以上是「諸羅山～夜跑步」(公開社團)5/20日週三的核心肌群
團訓參考範本，兩星期換一個課程，有教練教，歡迎查詢一下
這個不一樣的新手跑步
教學社團，歡迎在FB社群上留言討論運動知識交流!

2015-05-22 20:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'22"	00:11'12"
3	05'12"	00:16'24"
4	05'39"	00:22'03"
5	05'51"	00:27'54"
6	05'19"	00:33'13"
7	05'59"	00:39'12"
7.2	04'48"	00:40'24"

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