21.0 km | 02:56:02 | 08:22/km日期: 2021-11-13 09:35 - 總爬升: 563 m - 地點: 大湖公園五指山 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 07'20" / 06'40" / 07'03" / 07'50" / 12'10" / 11'12" / 12'18" / 12'20" / 10'38" / 10'18" / 11'47" / 07'09" / 07'24" / 07'29" / 07'46" / 07'12" / 07'11" / 07'24" / 07'53" / 07'55" / 08'05" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'16" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'39" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'03" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'49" (+01'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 11'22" (+04'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 11'12" (+04'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 10'22" (+03'43") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'22" (+03'43") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 10'38" (+03'59") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 10'07" (+03'28") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'01" (+02'22") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'09" (+00'30") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'24" (+00'45") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'17" (+00'38") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'59" (+00'20") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'11" (+00'32") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 07'00" (+00'21") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 07'23" (+00'44") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 07'43" (+01'04") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 07'55" (+01'16") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 07'51" (+01'12") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'58" | 30 / 21030 |
今天本來沒有打算要跑到五指山
經過大湖公園的時候
實在是太臭了
再加上紅綠燈順勢就過了馬路
開始了我的冒險跑程
經過了兩間土地公廟
都沒有提供免費水服務
看來真的要跑到五指山上的派出所了
警員很熱心歡迎我進去裝水
裝了水我才可以繼續向上跑
跑過警察局
發現才真正是美景的開始
陰雨天的關係
霧茫茫的山中馬路
感覺很浪漫
還有鳥及松鼠在嘻鬧
終於看到一台腳踏車經過我身邊
對他喊聲加油
這種天氣我發覺都沒什麼人
再過派出所之前來往的車真的蠻多的
過了之後車就少多了
本來想繼續往風櫃嘴
但是實在又冷又餓
我只帶了一個in果凍
可能跑下去水是一個問題
而且身無分文
可見我是多臨時才決定上山的吧
只好跑到十多公里處就折返
折返又經過派出所加水
還好有派出所
不然這種衝動真的是對自己的一種懲罰
跑下山之後
想想都已經跑到快半馬了
乾脆就湊個半馬吧
真可惜沒帶手機
沒辦法捕捉美麗的山景
山上有風的時候真的超大的
沒風雨的時候又好天氣
變化莫測
中間還有個小插曲
往一個樹蔭下跑
只注意到垂下來的樹葉要閃過
但是卻沒注意到地上有一塊大木頭
直接腳背踢上它
當下可真痛
沒想到回家洗完澡後看到真的挫傷了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
95.59 km 
Y拖 Tiffany藍 累積 :
273.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'20" | 00:07'20" |
| 2 | 06'40" | 00:14'00" |
| 3 | 07'03" | 00:21'03" |
| 4 | 07'50" | 00:28'53" |
| 5 | 12'10" | 00:41'03" |
| 6 | 11'12" | 00:52'15" |
| 7 | 12'18" | 01:04'33" |
| 8 | 12'20" | 01:16'53" |
| 9 | 10'38" | 01:27'31" |
| 10 | 10'18" | 01:37'49" |
| 11 | 11'47" | 01:49'36" |
| 12 | 07'09" | 01:56'45" |
| 13 | 07'24" | 02:04'09" |
| 14 | 07'29" | 02:11'38" |
| 15 | 07'46" | 02:19'24" |
| 16 | 07'12" | 02:26'36" |
| 17 | 07'11" | 02:33'47" |
| 18 | 07'24" | 02:41'11" |
| 19 | 07'53" | 02:49'04" |
| 20 | 07'55" | 02:56'59" |
| 21 | 08'05" | 03:05'04" |
| 21.0 | 06'04" | 03:05'15" |
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