穎川屏 2021/11/06 訓練日誌

穎川屏台中
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穎川屏

520.0 km | 02:49:51 | 183.7 km/h

TWB 雙塔520

官方成績
日期	2021-11-06
成績	02:49:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'41")

00:16'41" (+04'50")

00:29'24" (+05'40")

10 km

(00:29'24")

00:12'43" (+00'52")

15 km

(00:41'15")

00:11'51"

00:23'44"

20 km

(00:53'08")

00:11'53" (+00'02")

25 km

(01:06'25")

00:13'17" (+01'26")

00:25'09" (+01'25")

30 km

(01:18'17")

00:11'52" (+00'01")

35 km

(01:37'21")

00:19'04" (+07'13")

00:31'01" (+07'17")

40 km

(01:49'18")

00:11'57" (+00'06")

45 km

(02:02'55")

00:13'37" (+01'46")

00:26'25" (+02'41")

50 km

(02:15'43")

00:12'48" (+00'57")

55 km

(02:30'32")

00:14'49" (+02'58")

00:30'21" (+06'37")

60 km

(02:46'04")

00:15'32" (+03'41")

Finish

(02:49:51)

日期: 2021-11-06 23:26 - 平均心率: 120 - 卡路里: 681 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'41"

(16'41")

18.00 (-7.35)

5000 / 5000

12'43"

(29'24")

23.68 (-1.67)

5000 / 10000

11'50"

(41'15")

25.35

5000 / 15000

11'52"

(53'08")

25.35

5000 / 20000

13'17"

(01:06'25")

22.64 (-2.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽後評分: 路線很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 598.52 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楚蒂, ricky tseng 和其他 2 人說推

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Carlos / 卡洛斯到處跑穎川屏超讚的騎車訓練！
變天了🥶，注意保暖哦😘

2021-11-09 10:36 ·

穎川屏謝謝

2021-11-09 10:52 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.6	1.0 %
2	23.2	0.0 %
3	23.8	-0.4 %
4	23.2	0.0 %
5	15.7	1.0 %
6	21.4	-0.5 %
7	19.9	2.8 %
8	27.3	-1.4 %
9	25.0	-0.6 %
10	26.1	1.0 %
11	24.5	1.0 %
12	24.7	1.0 %
13	25.7	1.0 %
14	24.3	1.0 %
15	27.7	-0.4 %
16	26.5	-0.4 %
17	23.5	-0.4 %
18	26.5	1.0 %
19	26.3	1.0 %
20	23.8	2.5 %
21	26.3	-0.8 %
22	14.2	-0.9 %
23	28.6	-0.8 %
24	25.4	1.0 %
25	26.1	1.5 %
26	24.7	1.0 %
27	25.9	-0.7 %
28	26.7	-0.7 %
29	24.0	1.8 %
30	25.4	-1.4 %
31	24.8	-0.5 %
32	25.7	-1.0 %
33	10.0	-1.2 %
34	22.2	-0.4 %
35	10.7	-0.2 %
36	25.2	1.0 %
37	26.3	-0.7 %
38	25.4	-0.6 %
39	25.9	-0.4 %
40	23.1	1.8 %
41	23.2	-0.7 %
42	17.2	2.5 %
43	23.4	2.3 %
44	27.1	-2.0 %
45	21.7	2.2 %
46	27.7	-1.9 %
47	20.7	1.8 %
48	22.2	2.7 %
49	29.8	-1.7 %
50	19.9	1.7 %
51	23.8	-1.8 %
52	26.3	-1.3 %
53	25.2	-0.8 %
54	25.5	1.2 %
55	11.4	-0.5 %
56	21.1	-1.0 %
57	22.2	1.2 %
58	20.0	1.5 %
59	15.3	2.0 %
60	19.7	1.0 %
61	19.1	1.8 %
61.2	22.9	1.5 %