Simon Lin 2021/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Lin 台中
ID 480206

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127.6 km | 04:33:26 | 28.0 km/h

日期: 2021-11-13 07:25 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 68 - 卡路里: 2545 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'27"

(14'27")

20.81 (-13.48)

5000 / 5000

2

08'53"

(23'21")

33.96 (-0.32)

5000 / 10000

3

11'57"

(35'19")

25.17 (-9.11)

5000 / 15000

4

10'52"

(46'11")

27.69 (-6.59)

5000 / 20000

5

11'16"

(57'28")

26.67 (-7.62)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 454.61 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小吉, 廖大諄和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	3.7 %
2	17.7	2.9 %
3	15.3	3.4 %
4	17.8	-0.7 %
5	27.5	-4.0 %
6	45.6	-6.5 %
7	35.0	-5.4 %
8	20.2	-3.6 %
9	37.1	-2.5 %
10	28.1	5.0 %
11	28.8	-1.9 %
12	24.8	-0.1 %
13	2.3	-0.3 %
14	21.8	1.5 %
15	23.1	-0.2 %
16	16.6	1.5 %
17	27.7	0.0 %
18	17.9	-0.7 %
19	28.1	-0.2 %
20	30.8	0.0 %
21	17.9	1.0 %
22	23.2	-0.2 %
23	28.3	1.0 %
24	23.8	-0.1 %
25	26.3	-0.2 %
26	27.9	-0.4 %
27	13.3	1.0 %
28	29.8	-0.2 %
29	30.5	1.0 %
30	30.8	-0.3 %
31	28.8	1.0 %
32	17.1	0.0 %
33	31.3	-0.3 %
34	23.5	-0.1 %
35	28.3	-0.1 %
36	29.0	1.0 %
37	18.6	1.2 %
38	31.6	-0.4 %
39	31.0	1.0 %
40	31.9	0.0 %
41	30.0	-0.1 %
42	28.1	1.2 %
43	31.0	-0.2 %
44	22.5	-0.6 %
45	29.8	1.0 %
46	29.5	1.0 %
47	28.8	1.5 %
48	29.8	-0.3 %
49	27.7	0.0 %
50	19.3	1.0 %
51	27.9	-0.4 %
52	31.6	1.0 %
53	22.8	-0.1 %
54	27.1	1.0 %
55	28.6	1.0 %
56	1.7	2.7 %
57	25.5	-0.4 %
58	28.8	-0.4 %
59	27.1	-0.2 %
60	30.8	-0.1 %
61	29.3	-0.2 %
62	5.5	1.3 %
63	23.7	2.2 %
64	23.2	1.0 %
65	27.5	1.0 %
66	28.1	1.0 %
67	27.9	1.8 %
68	31.6	0.0 %
69	30.3	1.0 %
70	31.9	-0.6 %
71	25.4	1.0 %
72	11.2	-0.2 %
73	4.4	1.5 %
74	28.3	-0.3 %
75	28.8	1.0 %
76	30.0	-0.2 %
77	28.1	1.0 %
78	31.3	-0.2 %
79	10.7	-0.1 %
80	29.3	-0.4 %
81	27.7	-0.1 %
82	28.6	-0.5 %
83	28.1	2.5 %
84	27.7	-0.6 %
85	29.8	-0.2 %
86	11.2	1.0 %
87	31.0	0.0 %
88	32.4	-0.9 %
89	30.3	-0.1 %
90	32.7	2.0 %
91	31.6	1.0 %
92	34.0	1.0 %
93	33.3	1.0 %
94	31.9	-0.1 %
95	34.6	1.0 %
96	34.3	-0.1 %
97	28.6	-0.1 %
98	30.0	1.0 %
99	32.7	-0.2 %
100	33.0	-0.2 %
101	33.6	1.0 %
102	1.0	-0.1 %
103	31.0	-0.1 %
104	34.6	-0.1 %
105	29.0	-0.4 %
106	33.3	-0.1 %
107	31.3	1.4 %
108	34.6	-0.8 %
109	37.9	-0.3 %
110	34.0	1.0 %
111	29.3	2.5 %
112	37.1	-1.5 %
113	32.7	1.2 %
114	36.7	-0.5 %
115	34.6	-0.4 %
116	26.3	1.0 %
117	4.5	-0.4 %
118	23.2	1.8 %
119	27.1	-0.8 %
120	25.9	-0.2 %
121	26.5	0.0 %
122	28.8	0.0 %
123	22.2	-0.2 %
124	25.4	1.0 %
125	11.8	1.0 %
126	23.2	-0.1 %
127	15.6	0.0 %
127.6	17.3	1.0 %

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