吳三友 2015/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳三友高雄
ID 15938

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11.6 km | 01:20:39 | 06:58/km

日期: 2015-05-10 06:34 - 平均心率: 144 - 卡路里: 707 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 06'17" / 06'21" / 06'12" / 06'04" / 07'22" / 12'00" / 07'17" / 07'03" / 06'15" / 09'30" / 03'12" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 52.55 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 型號累積 : 457.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, 雅雪和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'21"	00:12'38"
3	06'12"	00:18'50"
4	06'04"	00:24'54"
5	07'22"	00:32'16"
6	12'00"	00:44'16"
7	07'17"	00:51'33"
8	07'03"	00:58'36"
9	06'15"	01:04'51"
10	09'30"	01:14'21"
11	03'12"	01:17'33"
11.6	05'33"	01:20'39"

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