沈宏禧 2015/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

沈宏禧雲林
ID 110125

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

54.9 km | 02:48:07 | 19.6 km/h

日期: 2015-05-11 18:28 - 總爬升: 267 m - 地點: 北斗小斗笠咖啡 - 天氣: 好 - 卡路里: 1975 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'31"

(02'31")

23.68 (-19.69)

990 / 990

2

01'41"

(04'12")

36.00 (-7.37)

1007 / 1997

3

03'20"

(07'32")

18.00 (-25.37)

998 / 2995

4

01'36"

(09'08")

38.30 (-5.08)

1019 / 4015

5

01'54"

(11'02")

31.58 (-11.79)

999 / 5015

展開計圈分析

6

01'36"

(12'38")

37.89 (-5.48)

1001 / 6017

7

01'46"

(14'24")

34.29 (-9.09)

1007 / 7024

8

01'47"

(16'11")

34.29 (-9.09)

1014 / 8039

9

01'46"

(17'57")

34.29 (-9.09)

1001 / 9041

10

01'45"

(19'42")

34.62 (-8.76)

1002 / 10044

11

01'54"

(21'36")

31.86 (-11.52)

1002 / 11046

12

02'37"

(24'13")

23.08 (-20.30)

1004 / 12051

13

01'55"

(26'08")

31.86 (-11.52)

1008 / 13059

14

01'56"

(28'04")

31.30 (-12.07)

1002 / 14062

15

01'48"

(29'52")

33.96 (-9.41)

1010 / 15073

16

02'11"

(32'03")

27.48 (-15.89)

994 / 16068

17

01'40"

(33'43")

36.36 (-7.01)

1001 / 17069

18

01'27"

(35'10")

42.86 (-0.52)

1023 / 18093

19

01'30"

(36'40")

40.00 (-3.37)

992 / 19086

20

01'30"

(38'10")

40.45 (-2.92)

1003 / 20089

21

01'35"

(39'45")

38.30 (-5.08)

1000 / 21089

22

01'34"

(41'19")

39.13 (-4.24)

1011 / 22101

23

02'12"

(43'31")

27.69 (-15.68)

1010 / 23111

24

03'07"

(46'38")

19.15 (-24.22)

994 / 24106

25

01'36"

(48'14")

37.89 (-5.48)

1001 / 25107

26

01'31"

(49'45")

39.56 (-3.81)

999 / 26106

27

02'25"

(52'10")

25.35 (-18.02)

1016 / 27123

28

56'14"

(01:48'24")

1.05 (-42.32)

988 / 28111

29

01'25"

(01:49'49")

43.37

1020 / 29132

30

01'49"

(01:51'38")

32.73 (-10.65)

989 / 30122

31

01'48"

(01:53'26")

33.64 (-9.73)

1000 / 31122

32

01'45"

(01:55'11")

34.29 (-9.09)

998 / 32121

33

01'39"

(01:56'50")

36.73 (-6.64)

1003 / 33124

34

01'44"

(01:58'34")

34.95 (-8.42)

1009 / 34134

35

01'46"

(02:00'20")

34.29 (-9.09)

1003 / 35137

36

01'40"

(02:02'00")

36.36 (-7.01)

1006 / 36144

37

01'36"

(02:03'36")

37.89 (-5.48)

1010 / 37155

38

01'32"

(02:05'08")

39.56 (-3.81)

1000 / 38155

39

02'03"

(02:07'11")

29.51 (-13.87)

1003 / 39158

40

03'31"

(02:10'42")

17.48 (-25.90)

1020 / 40178

41

02'14"

(02:12'56")

26.87 (-16.51)

996 / 41175

42

01'34"

(02:14'30")

38.71 (-4.66)

1001 / 42177

43

01'42"

(02:16'12")

35.64 (-7.73)

1009 / 43186

44

02'12"

(02:18'24")

27.48 (-15.89)

1002 / 44189

45

01'51"

(02:20'15")

32.73 (-10.65)

1003 / 45192

46

01'39"

(02:21'54")

36.73 (-6.64)

1007 / 46200

47

02'41"

(02:24'35")

22.50 (-20.87)

1002 / 47202

48

01'39"

(02:26'14")

37.11 (-6.26)

1012 / 48214

49

01'38"

(02:27'52")

37.11 (-6.26)

1005 / 49220

50

01'40"

(02:29'32")

36.00 (-7.37)

993 / 50214

51

01'44"

(02:31'16")

34.95 (-8.42)

1006 / 51220

52

02'56"

(02:34'12")

20.81 (-22.56)

1017 / 52237

53

02'04"

(02:36'16")

29.27 (-14.11)

1003 / 53241

54

04'09"

(02:40'25")

14.34 (-29.03)

989 / 54230

55

07'42"

(02:48'07")

4.92 (-38.46)

630 / 54861

5月累積里程 : 287.34 km

Android - HTC HTC One 801e 上傳 | 9 years ago

吳木生, 楊本和其他 21 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	5.0 %
2	35.3	-1.8 %
3	18.0	-3.4 %
4	38.3	-1.0 %
5	31.6	-0.6 %
6	37.5	-1.5 %
7	34.6	1.4 %
8	33.6	1.8 %
9	34.6	1.5 %
10	34.3	2.0 %
11	31.6	2.2 %
12	22.9	2.4 %
13	31.9	-1.4 %
14	30.5	-0.5 %
15	35.0	1.8 %
16	26.9	-1.2 %
17	36.0	1.5 %
18	41.4	-1.0 %
19	40.0	2.0 %
20	40.0	-0.6 %
21	38.7	1.7 %
22	38.3	1.5 %
23	27.5	2.3 %
24	25.7	-1.8 %
25	26.3	-1.6 %
26	37.5	1.4 %
27	25.2	1.4 %
28	1.1	3.7 %
29	45.0	-1.7 %
30	32.1	-1.5 %
31	33.3	-1.5 %
32	33.6	1.6 %
33	36.4	3.5 %
34	36.0	-1.4 %
35	34.0	4.8 %
36	35.3	1.5 %
37	38.3	-0.9 %
38	39.1	1.7 %
39	31.0	3.3 %
40	23.7	3.6 %
41	22.8	2.6 %
42	26.9	-3.5 %
43	35.3	-1.1 %
44	28.8	2.2 %
45	31.0	2.4 %
46	36.4	-5.1 %
47	22.6	-1.1 %
48	36.4	1.1 %
49	37.5	-1.1 %
50	35.3	-0.8 %
51	35.3	1.4 %
52	20.3	4.2 %
53	33.3	3.2 %
54	24.5	-5.2 %
54.9	5.2	-6.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌