7.1 km | 00:42:12 | 05:58/km日期: 2015-05-10 20:29 - 地點: 板橋火車站公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%
Pace: 06'23" / 05'19" / 05'43" / 06'04" / 06'23" / 06'03" / 05'55" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+01'03") | 991 / 991 |
| 2 | | 05'19" | 982 / 1974 |
| 3 | | 05'44" (+00'25") | 965 / 2939 |
| 4 | | 06'02" (+00'43") | 999 / 3938 |
| 5 | | 06'20" (+01'01") | 989 / 4928 |
| 6 | | 06'03" (+00'44") | 983 / 5912 |
| 7 | | 05'55" (+00'36") | 987 / 6899 |
| 8 | | 05'57" (+00'38") | 164 / 7064 |
10圈基礎訓練~
左小腿似乎又不抗議了，這次休息兩天！
前次是11.2K後隔天再跑，是休息不夠久嗎？觀察~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
215.74 km 
New Balance 890 V3 累積 :
1234.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 05'19" | 00:11'42" |
| 3 | 05'43" | 00:17'25" |
| 4 | 06'04" | 00:23'29" |
| 5 | 06'23" | 00:29'52" |
| 6 | 06'03" | 00:35'55" |
| 7 | 05'55" | 00:41'50" |
| 7.1 | 05'41" | 00:42'12" |
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