21.2 km | 02:18:58 | 06:32/km日期: 2015-05-10 06:13 - 總爬升: 258 m - 地點: 重慶大學城 - 天氣: 26度 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2075 Cal
Pace: 06'14" / 06'41" / 06'43" / 06'46" / 06'24" / 06'37" / 06'41" / 06'45" / 06'45" / 06'37" / 06'47" / 06'42" / 07'10" / 07'32" / 07'28" / 07'05" / 06'00" / 05'09" / 05'34" / 05'37" / 05'29" / 09'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+01'04") | 1049 / 1049 |
| 2 | | 06'41" (+01'32") | 997 / 2047 |
| 3 | | 06'43" (+01'34") | 1003 / 3050 |
| 4 | | 06'46" (+01'37") | 997 / 4047 |
| 5 | | 06'22" (+01'13") | 1007 / 5055 |
| 6 | | 06'35" (+01'26") | 1003 / 6058 |
| 7 | | 06'44" (+01'35") | 998 / 7057 |
| 8 | | 06'44" (+01'35") | 1016 / 8073 |
| 9 | | 06'43" (+01'34") | 1002 / 9076 |
| 10 | | 06'39" (+01'30") | 1004 / 10080 |
| 11 | | 06'43" (+01'34") | 1001 / 11082 |
| 12 | | 06'46" (+01'37") | 1002 / 12084 |
| 13 | | 07'15" (+02'06") | 1006 / 13091 |
| 14 | | 07'30" (+02'21") | 1012 / 14103 |
| 15 | | 07'26" (+02'17") | 1008 / 15112 |
| 16 | | 06'58" (+01'49") | 1004 / 16117 |
| 17 | | 05'54" (+00'45") | 1006 / 17123 |
| 18 | | 05'09" | 1013 / 18136 |
| 19 | | 05'36" (+00'27") | 1009 / 19146 |
| 20 | | 05'32" (+00'23") | 998 / 20145 |
| 21 | | 05'29" (+00'20") | 1003 / 21149 |
| 22 | | 05'53" (+00'44") | 235 / 21384 |
先祝天下每一位母親~母親節快樂~你辛苦了!
半馬山訓~~
挑戰北橫前的最後一次山訓~~
這幾天的爬坡訓練好像有點作用了~
今天再次跑晉雲山，控制好心率及呼吸，不在意速度
果然一口氣直接登頂，希望一切的訓練及努力
會有收獲!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 164.53 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 06'41" | 00:12'55" |
| 3 | 06'43" | 00:19'38" |
| 4 | 06'46" | 00:26'24" |
| 5 | 06'24" | 00:32'48" |
| 6 | 06'37" | 00:39'25" |
| 7 | 06'41" | 00:46'06" |
| 8 | 06'45" | 00:52'51" |
| 9 | 06'45" | 00:59'36" |
| 10 | 06'37" | 01:06'13" |
| 11 | 06'47" | 01:13'00" |
| 12 | 06'42" | 01:19'42" |
| 13 | 07'10" | 01:26'52" |
| 14 | 07'32" | 01:34'24" |
| 15 | 07'28" | 01:41'52" |
| 16 | 07'05" | 01:48'57" |
| 17 | 06'00" | 01:54'57" |
| 18 | 05'09" | 02:00'06" |
| 19 | 05'34" | 02:05'40" |
| 20 | 05'37" | 02:11'17" |
| 21 | 05'29" | 02:16'46" |
| 21.2 | 09'36" | 02:18'58" |
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