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    Mint Black 台中
    ID 152140
    834 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Mint Black
    14.5 km | 01:29:36 | 06:11/km
    日期: 2021-11-03 17:44 - 地點: 400 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 908 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(24)
    Pace: 06'21" / 06'05" / 05'56" / 05'59" / 06'00" / 06'12" / 06'56" / 05'51" / 05'58" / 06'07" / 05'59" / 06'14" / 06'13" / 08'48" / 07'34" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'20"  (06'20")
    		06'20" (+00'31")1000 / 1000
    2
    03'39"  (10'00")
    		06'06" (+00'17")599 / 1599
    3
    05'59"  (15'59")
    		05'59" (+00'10")1000 / 2599
    4
    05'54"  (21'53")
    		05'54" (+00'05")1000 / 3599
    5
    06'00"  (27'54")
    		06'00" (+00'11")1000 / 4599
    展開計圈分析
    6
    06'09"  (34'03")
    		06'09" (+00'20")1000 / 5599
    7
    06'53"  (40'57")
    		06'53" (+01'04")1000 / 6599
    8
    05'59"  (46'56")
    		05'59" (+00'10")1000 / 7599
    9
    05'49"  (52'46")
    		05'49"1000 / 8599
    10
    06'09"  (58'56")
    		06'09" (+00'20")1000 / 9599
    11
    06'04"  (01:05'00")
    		06'04" (+00'15")1000 / 10599
    12
    06'05"  (01:11'05")
    		06'05" (+00'16")1000 / 11599
    13
    06'09"  (01:17'14")
    		06'09" (+00'20")1000 / 12599
    14
    05'57"  (01:23'12")
    		05'57" (+00'08")1000 / 13599
    15
    06'23"  (01:29'36")
    		07'25" (+01'36")861 / 14460
    台中
    Mint Black
    Lemon curd Brot 檸檬凝乳法國麵包
    · 留言

    10 Minuten einlaufen
    12 Kilometer im Marathon-Renntempo
    5 Minuten auslaufen barefeet

    被小乖他爸說： 神經喔
    剛跑完全馬吃什麼課表
    至少要恢復1～2週好嗎？

    😔喔…

    手錶說恢復時間：49小時

    Hopless, need to drain out.

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區129~15765~79%
    2:M馬拉松配速區157~17779~89%
    3:T乳酸耐力區177~18389~92%
    4:A無氧耐力區183~19492~97.5%
    5:I最大耗氧區194~19997.5~100%
    最大心率為199 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 200.39 km Adidas Mint捷＋3波士頓10 白 累積 : 989.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    蕭國隆, 劉少 和其他 109 人說推
    · 留言
    觀看另 18 則留言
    陳榮興 晚安🌛夜跑愉快🤗
    2021-11-03 21:01 ·
    言俊thirdboy 晚安 運動愉快
    2021-11-03 21:12 ·
    三K悠亞 麵包看起來很可口!
    2021-11-03 21:31 ·
    張清榮 晚安，週三跑步運動愉快，流汗舒暢愉悅，加油
    2021-11-03 21:39 ·
    Anderson Jhan 真的別急，我之前就是太馬跑完急著要恢復準備一個半月後的台北馬，殊不知反而完全回不去太馬前的狀態還倒退🥲
    2021-11-03 21:42 ·
    張慶忠 晚安：跑步運動愉快！
    2021-11-03 22:02 ·
    五四三 這…應該速度只能算是你的退乳酸跑吧！😅
    2021-11-03 22:16 ·
    暴龍 再過幾天就不熱了

    期待下次看到手刀出現🤣🤣🤣
    晚安😴好眠。
    2021-11-03 23:01 ·
    Can’t exercise 晚安～週三運動愉快
    2021-11-03 23:01 ·
    茶米茶 連手錶都這樣說啊😅 那
    還是不急操課表 輕鬆跑跑也好
    好眠喔🌸🌱
    2021-11-03 23:13 ·
    林全宏 晚安喔
    2021-11-04 01:49 ·
    莊小勛 思思早安，好認真在跑喔！真棒👍！
    2021-11-04 07:21 ·
    葉小釵 早安
    要休息多久看個人吧！
    2021-11-04 07:39 ·
    陳向榮 早安！夜跑開心！
    2021-11-04 09:55 ·
    Judy 恢復期好好休息啦！
    但是通常我跟妳一樣沒在聽耶
    2021-11-04 11:52 ·
    Roger Lin ( 志銘 ) 早～週四運動愉快💪
    很棒的訓練，如不疲憊還是Ok的👍👍
    2021-11-04 12:08 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 恢復要1-2週就太誇張囉~
    2021-11-04 19:54 ·
    ☃️snow⛄ 思思的實力不需要太久就可恢復。
    現在溫度是你的磁場，可以衝衝衝😁
    2021-11-04 20:25 ·
    鄭伯 好吧，去休息
    2021-11-04 20:54 ·
    Jenny Ou Yang 還是要讓身體休息恢復喔
    2021-11-07 07:32 ·
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'21"00:06'21"
    206'05"00:12'26"
    305'56"00:18'22"
    405'59"00:24'21"
    506'00"00:30'21"
    606'12"00:36'33"
    706'56"00:43'29"
    805'51"00:49'20"
    905'58"00:55'18"
    1006'07"01:01'25"
    1105'59"01:07'24"
    1206'14"01:13'38"
    1306'13"01:19'51"
    1408'48"01:28'39"
    14.507'34"01:32'08"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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