楊龍懋 2021/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊龍懋新北市
ID 233847

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6.0 km | 00:35:46 | 05:56/km

日期: 2021-11-05 06:49 - 平均心率: 121 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'06" / 05'51" / 06'11" / 05'47" / 05'50" / 05'55" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'56")

05'50" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'07")

06'11" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'54")

05'46"

1000 / 4000

5

05'50"

(29'44")

05'50" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

楊龍懋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

眼球老爹, 林仲甫和其他 30 人說推

·

觀看另 2 則留言

林瑞華午安，運動愉快!

2021-11-05 11:30 ·

1 個人推

鄭秀玲晚安😴運動愉快👍

2021-11-05 21:16 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'51"	00:11'57"
3	06'11"	00:18'08"
4	05'47"	00:23'55"
5	05'50"	00:29'45"
6	05'55"	00:35'40"
6.0	04'59"	00:35'47"

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